Kapag nag-eehersisyo ka at mas gumagana ang iyong mga kalamnan, ang iyong katawan ay gumagamit ng mas maraming oxygen at gumagawa ng mas maraming carbon dioxide. Upang makayanan ang labis na pangangailangang ito, ang iyong paghinga ay kailangang tumaas mula sa humigit-kumulang 15 beses sa isang minuto (12 litro ng hangin) kapag ikaw ay nagpapahinga, hanggang sa humigit-kumulang 40–60 beses sa isang minuto (100 litro ng hangin) habang ehersisyo.
Aktibo ba ang pagbuga habang nag-eehersisyo?
Ibang-iba kaysa sa pagpapahinga, habang nag-eehersisyo ang mga kalamnan na nag-e-expirate ay gumaganap ng aktibong papel sa paghinga.
Paano nagbabago ang paglanghap at pagbuga habang nag-eehersisyo?
Sa panahon ng pag-eehersisyo, dumarami ang pisikal na aktibidad at mas humihinga ang mga selula ng kalamnan kaysa kapag ang katawan ay nagpapahinga. Tumataas ang tibok ng puso habang nag-eehersisyo. Tumataas ang bilis at lalim ng paghinga - tinitiyak nitong mas maraming oxygen ang naa-absorb sa dugo, at mas maraming carbon dioxide ang naaalis dito.
Paano nagbabago ang expiration habang nag-eehersisyo?
Ang
Active expiration ay gumagamit ng contraction ng ilang thoracic at abdominal muscles. Ang mga kalamnan na ito ay kumikilos upang bawasan ang volume ng thoracic cavity: Anterolateral abdominal wall - pinapataas ang intra-abdominal pressure, na itinutulak ang diaphragm pataas papasok sa thoracic cavity.
Kapag nag-eehersisyo kailan ka humihinga?
Palaging huminga sa pagpupursige. Kapag itinutulak mo ang isang barbell mula sa dibdib sa panahon ng bench press, humihinga ka sa pagtulak athuminga habang dahan-dahang ibinababa. Kapag nag-pull-up ka, huminga ka habang humihila pataas at humihinga habang pababa.
