Ayon kay Losso, ang mga pistachio ay naglalaman ng ilang partikular na phenolic na maaaring bawasan ang pagkasira ng tryptophan sa mga nakakalason compound upang ito ay ma-convert sa melatonin. Ang pagtaas ng tryptophan ay may potensyal na tumulong sa naantalang simula ng pagtulog, tagal ng pagtulog at kalidad.
Ilang pistachio ang tumutulong sa iyo na matulog?
Ang isang 1-onsa na bahagi ng mga butil na kinakain halos isang oras bago ang oras ng pagtulog ay dapat maghanda para sa isang magandang pagtulog sa gabi.
Puno ba ng melatonin ang mga pistachio?
Karamihan sa mga mani ay may magandang dami ng melatonin. Ang mga pistachio at almond ay kabilang sa ang pinakamataas.
Pistachio ang nakaka-antok sa iyo?
Ang
Pistachios ay nakakuha ng sleep-inducing jackpot, na naglalaman ng protina, bitamina B6, at magnesium, na lahat ay nag-aambag ng sa mas magandang pagtulog. Umiwas sa isang shell-cracking frenzy, bagaman. "Huwag lumampas sa isang 1-onsa na bahagi ng mga mani," babala ng London. "Anumang masyadong mataas sa calories ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto ng pagpapanatiling gising ka!"
Mas maganda ba ang pistachio kaysa melatonin?
Ang
Tryptophan ay isang amino acid na maaaring i-convert ng iyong katawan sa melatonin (7). Pistachios ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng natural na melatonin kaysa sa maraming karaniwang pagkain.
