2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ayon kay Losso, ang mga pistachio ay naglalaman ng ilang partikular na phenolic na maaaring bawasan ang pagkasira ng tryptophan sa mga nakakalason compound upang ito ay ma-convert sa melatonin. Ang pagtaas ng tryptophan ay may potensyal na tumulong sa naantalang simula ng pagtulog, tagal ng pagtulog at kalidad.
Ilang pistachio ang tumutulong sa iyo na matulog?
Ang isang 1-onsa na bahagi ng mga butil na kinakain halos isang oras bago ang oras ng pagtulog ay dapat maghanda para sa isang magandang pagtulog sa gabi.
Puno ba ng melatonin ang mga pistachio?
Karamihan sa mga mani ay may magandang dami ng melatonin. Ang mga pistachio at almond ay kabilang sa ang pinakamataas.
Pistachio ang nakaka-antok sa iyo?
Ang
Pistachios ay nakakuha ng sleep-inducing jackpot, na naglalaman ng protina, bitamina B6, at magnesium, na lahat ay nag-aambag ng sa mas magandang pagtulog. Umiwas sa isang shell-cracking frenzy, bagaman. "Huwag lumampas sa isang 1-onsa na bahagi ng mga mani," babala ng London. "Anumang masyadong mataas sa calories ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto ng pagpapanatiling gising ka!"
Mas maganda ba ang pistachio kaysa melatonin?
Ang
Tryptophan ay isang amino acid na maaaring i-convert ng iyong katawan sa melatonin (7). Pistachios ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng natural na melatonin kaysa sa maraming karaniwang pagkain.
Inirerekumendang:
Ligtas ba ang carrycot para sa pagtulog ng mga sanggol?
Ang mga carrycot ay ganap na patag, kaya ang mga ito ay isang komportable at ligtas na opsyon para sa pagtulog ng sanggol. Kung uuwi ka mula sa paglalakad at natutulog ang iyong sanggol, maaari mong alisin ang higaan at dalhin ito sa loob nang hindi siya ginigising.
Nakakatulong ba ang mga tunog ng sinapupunan sa pagtulog ng mga sanggol?
Bakit White Noise Tinutulungan ang Baby Sleep Ang mga white-noise machine na lumikha ng komportable, parang sinapupunan na kapaligiran na nagpapatahimik sa mga nababalisa na sanggol, na naghihikayat sa kanila na huminto sa pag-iyak at makatulog nang mas mabilis.
Nakakatulong ba sa iyong pagtulog ang meryenda bago matulog?
Sagot: Ang pagkain ng maliit na meryenda ilang oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong sa iyong pagtulog sa pamamagitan ng pagpigil sa gutom na magising sa iyo. Gayunpaman, walang mga meryenda na ginagarantiyang matutulog ka. Ang gatas, herbal tea, at iba pang nakaaaliw na remedyo ay nakakatulong nang kaunti sa oras ng pagtulog dahil mas nakakarelax ang mga ito sa iyong pakiramdam.
Maaari bang magdulot ng mga isyu ang labis na pagtulog?
Totoo ang isang magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa kalusugan. Ngunit ang sobrang pagtulog ay naiugnay sa maraming problemang medikal, kabilang ang diabetes, sakit sa puso, at mas mataas na panganib ng kamatayan. Ano ang mga side effect ng sobrang pagtulog?
Iiyak ba ang mga bagong silang sa pagtulog?
Karaniwang nagigising ang mga sanggol 2 hanggang 4 na beses sa isang gabi. Ngunit habang ang ilang mga sanggol ay umiiyak nang panandalian at pagkatapos ay pinapaginhawa ang kanilang mga sarili pabalik sa pagtulog, ang iba ay hindi. Hindi pa nila natutunan kung paano makatulog muli, kaya sumisigaw sila para humingi ng tulong.
