Mahalagang simulan ang pag-inom ng preconception vitamin sa sandaling simulan mong subukang magbuntis. Ang pag-inom ng mataas na kalidad na preconception na bitamina, kasama ang pagkain ng masustansyang diyeta, ay nakakatulong na ihanda ang iyong katawan para sa paglilihi at malusog na pagbubuntis.
Dapat ka bang uminom ng pre conception vitamins?
Take Your Vitamins
Ngayon, iminumungkahi ng mga eksperto na magsimula ng prenatal vitamin na may 400 micrograms ng folic acid bago mo subukang magkaroon ng sanggol. Pinipigilan ng mahalagang nutrient na ito ang mga depekto sa gulugod sa mga lumalaking sanggol.
Magandang ideya bang uminom ng prenatal vitamins kapag hindi buntis?
Maaaring matukso kang uminom ng prenatal vitamins dahil sa hindi napatunayang pag-aangkin na nagpo-promote ang mga ito ng mas makapal na buhok at mas matibay na mga kuko. Gayunpaman, kung hindi ka buntis at hindi nagpaplanong magbuntis, mataas na antas ng ilang partikular na nutrients sa loob ng mahabang panahon ay maaaring mas nakakapinsala kaysa nakakatulong.
Kailan ka dapat magsimulang uminom ng mga bitamina sa pagbubuntis?
Kapag nagpasya kang subukang magbuntis, magandang ideya na simulan kaagad ang pag-inom ng pang-araw-araw na prenatal vitamin. Pinakamainam na dapat kang magsimula ng prenatal vitamins kahit isang buwan bago ang pagbubuntis-at TIYAK sa unang 12 linggo ng pagbubuntis kapag ang paglaki ng sanggol ay nasa pinaka kritikal na punto nito.
Anong mga supplement ang inirerekomenda para sa preconception?
Hanapin ang prenatal vitamins na mayroong:
- 400 micrograms (mcg) ng folicacid.
- 400 IU ng bitamina D.
- 200 hanggang 300 milligrams (mg) ng calcium.
- 70 mg ng bitamina C.
- 3 mg ng thiamine.
- 2 mg ng riboflavin.
- 20 mg ng niacin.
- 6 mcg ng bitamina B12.
