Ang repolyo, na binubuo ng ilang cultivars ng Brassica oleracea, ay isang madahong berde, pula, o puting biennial na halaman na itinatanim bilang taunang pananim ng gulay para sa mga ulo nito na makapal ang dahon.
May calcium ba sa repolyo?
Calcium: 4% ng RDI.
Anong bitamina ang mayaman sa repolyo?
Ito ay Puno ng Nutrient
Kalahating tasa ng nilutong repolyo ay may humigit-kumulang sangkatlo ng bitamina C na kailangan mo para sa araw. Nagbibigay din ito sa iyo ng mga dosis ng fiber, folate, potassium, magnesium, bitamina A at K, at higit pa.
Bakit hindi tayo dapat kumain ng repolyo?
Under-active thyroid gland (hypothyroidism): May ilang alalahanin na ang repolyo ay maaaring magpalala sa kondisyong ito. Pinakamainam na iwasan ang repolyo kung mayroon kang hindi aktibo na thyroid gland. Surgery: Maaaring makaapekto ang repolyo sa mga antas ng glucose sa dugo at maaaring makagambala sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa panahon at pagkatapos ng mga operasyon.
Ano ang mga side effect ng repolyo?
Ang
Repolyo ay isang karaniwang gulay na gumagawa ng gas. Ito ay mataas din sa fructans, isang uri ng carb na kadalasang nahihirapan sa pagtunaw ng mga indibidwal na may irritable bowel syndrome (IBS) (33). Kahit na mababa ang paggamit ng repolyo, ang mga taong may IBS ay maaaring makaranas ng mga sintomas, gaya ng bloating, pananakit ng tiyan, at pagtatae (34).
