Ang
Broccoli at iba pang cruciferous na gulay ay isang pamilya ng mga gulay na kinabibilangan ng broccoli, brussel sprouts, repolyo at marami pa. Katulad ng beans at legumes, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng FODMAP at maaaring magdulot ng bloating.
Paano ko titigil ang pamumulaklak pagkatapos kumain ng repolyo?
Brussels sprouts, broccoli, repolyo, kale, at singkamas ay naglalaman ng hindi natutunaw na carbohydrate (trisaccharide) na tinatawag na raffinose. Ang paraan para maiwasan ang paglobo ng tiyan at ma-enjoy pa rin ang cruciferous veggies ay ang hayaan ang iyong digestive system na mag-adjust sa paglipas ng panahon. Magsimula sa mas maliliit na bahagi at unti-unting dagdagan ang iyong paggamit.
Matigas ba ang repolyo sa iyong tiyan?
Repolyo at Ang mga Pinsan Nito
Ang mga gulay na cruciferous, tulad ng broccoli at repolyo, ay may parehong asukal na nagpapagatong sa beans. Ang kanilang high fiber ay maaari ding magpahirap sa kanila na matunaw. Magiging mas madali sa iyong tiyan kung lutuin mo ang mga ito sa halip na kumain ng hilaw.
Nagdudulot ba ng bloating ang nilutong repolyo?
Ang
Kale, broccoli, at repolyo ay mga cruciferous na gulay, na naglalaman ng raffinose - isang asukal na nananatiling hindi natutunaw hanggang sa ang bacteria sa iyong bituka ay mag-ferment ito, na gumagawa ng gas at, sa turn, namumulaklak ka.
Bakit nagdudulot ng napakaraming gas ang repolyo?
Repolyo, broccoli, cauliflower, sprouts, kale at iba pang berdeng madahong gulay ay sobrang mataas sa fiber at lahat ito ay maaaring maging sobrang sobra para matunaw ng iyong katawan. Ngunit gustong-gusto ng bacteria sa iyong bitukagamitin ito para sa enerhiya, at nagreresulta ito sa gas.
