Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang 10 minuto nang may intensidad at pagsisikap, mas malamang na ibigay mo sa iyong katawan ang kailangan nito para patuloy na umangkop, bumuo ng kalamnan, at mapataas ang iyong kapasidad. Sampung minuto isang araw ay sapat na para talagang makapag-ehersisyo ka.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa 10 minutong pag-eehersisyo?
Maaari kang makakuha ng kasing ganda ng work out (marahil mas maganda pa) sa loob lang ng 10 minuto. Hindi ito nangangahulugang magiging madali ito. Sa katunayan, kakailanganin mong magtrabaho nang labis sa buong 10 minuto, ngunit sulit ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang maikli at matinding pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapalakas ang pagsunog ng calorie nang matagal pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Ano ang magagawa ng 10 minutong ehersisyo?
Mga Benepisyo sa Pangkalusugan ng 10 Minutong Pagsasanay
- Mas mahusay na cardiovascular fitness. Kahit na ang maikli, 10 minutong pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa pinabuting pag-inom ng oxygen, na isang sukatan ng tibay at cardiovascular fitness. …
- Higit na kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. …
- Pinahusay na cognitive focus at mood.
Mas maganda ba ang 10 minutong ehersisyo kaysa wala?
Ngunit ipinaliwanag ng siyentipikong ulat ng komite na ang anumang katamtaman hanggang sa masiglang paggalaw sa anumang tagal ng panahon ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao. Ayon sa mga bagong alituntunin, “some physical activity is better than none.”
Gaano katagal dapat mag-ehersisyo sa isang araw?
Bilang pangkalahatang layunin, maghangad ng kahit 30 minutong katamtamang pisikal na aktibidad araw-araw. Kung gusto momagbawas ng timbang, mapanatili ang pagbaba ng timbang o makamit ang mga partikular na layunin sa fitness, maaaring kailanganin mong mag-ehersisyo nang higit pa.
