Natuklasan ng isang bagong pag-aaral ng American Council on Exercise (ACE) na ang pagtalbog sa isang mini trampoline nang wala pang 20 minuto ay kasing ganda para sa iyo ng pagtakbo, ngunit nararamdaman mas maganda at mas masaya.
Maganda ba ang mini trampoline para sa pagbaba ng timbang?
“Bagaman ito nakakahanga-hanga para sa pagbaba ng timbang, ang mga benepisyong hindi mo makikita ay ang pinakamahalaga,” sabi ni Dong. Ang mga rebounding motions ay hindi lamang nagpapasigla sa lymphatic system, na tumutulong sa pag-flush ng mga toxin at paglaban sa sakit, ngunit pagpapabuti ng balanse at koordinasyon.
Magandang cardio workout ba ang mini trampoline?
Tulad ng mga jumping jack sa solidong lupa, ang mga jumping jack sa isang mini trampoline ay isang magandang ehersisyo sa cardio. Gayunpaman, ang paglipat ng ehersisyong ito sa isang rebounder ay nangangahulugan na ang iyong mga paa at kasukasuan ay humihigop ng mas kaunting epekto kaysa kapag ginawa sa isang mas matigas na ibabaw.
Anong mga kalamnan ang gumagana ng mga mini trampoline?
Makakatulong sila sa iyong bumuo ng mas mahusay na balanse, koordinasyon, at mga kasanayan sa motor. Tina-target ng mga ehersisyong ito ang iyong mga kalamnan sa likod, core, at binti. Gagawin mo rin ang iyong mga braso, leeg, at glutes. Ipinapakita ng pananaliksik na ang trampolining ay may positibong epekto sa kalusugan ng buto, at maaari itong makatulong na mapabuti ang density at lakas ng buto.
Ilang calories ang nasusunog mo sa isang mini tramp?
Sa panahon ng mga mini trampoline workout, ang mga lalaki ay nagsunog ng average na 12.4 calories bawat minuto at ang mga babae ay nagsunog ng 9.4 calories bawat minuto (hindi kasama ang warm-up atcool-down portions), na katumbas ng pagtakbo ng 6 mph sa patag na lupa o pagbibisikleta sa 14 milya bawat oras, ayon sa pag-aaral.
