Bilang isang ehersisyo at tagapagpananaliksik sa kalusugan, makukumpirma ko na ang snow shoveling ay isang mahusay na pisikal na aktibidad. Gumagana ito sa iyong itaas at ibabang bahagi ng katawan, at ang mga ganitong uri ng aktibidad na regular na ginagawa ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at maagang pagkamatay.
Nagpapalakas ba ang pagpapala?
“Ang pag-shove ay isa sa mga pinaka-mataas na intensidad na ehersisyo na maaari mong gawin, dahil ginagawa mo ang lahat ng iyong pangunahing kalamnan,” sabi ni Bill Jaggi, ang executive director ng Safety Council ng Greater St. Louis. Kasama diyan ang quadriceps, glutes, biceps, triceps, likod at tiyan.
Nakakagana ba sa abs mo ang pag-shoveling ng snow?
Kung nagshoveling ka ng snow nang maayos, gagawin mo ang iyong glutes, hamstrings, quads, abs, low back, upper back, at shoulders. "Ito ang ganap na pinakamahusay na pag-eehersisyo," sabi ni Lovitt.
Sa anong edad mo dapat ihinto ang pag-shoveling ng snow?
Ang pag-shove ng snow nang walang pag-iingat ay maaaring mapanganib sa mga tao sa lahat ng edad. Gayunpaman, ang mga matatandang tao, mula sa edad na 55 pataas, ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso habang nagshoveling ng snow. Kung ikaw ay isang senior citizen, lalo na kung may pinag-uugatang sakit sa puso, pinakamainam na iwasan ang mag-shoveling ng snow.
Ang pag-shovel ba ng snow ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa paglalakad?
Ngunit tinatantya ng isang calculator sa website ng Calorie Lab na ang isang 175-pound na tao ay ay magsusunog ng 398 calories bawat oras sa pag-shoveling ng snow. Narito ang isang pagtingin sa kung paano ito inihambingkasama ang iba pang aktibidad: Paggapas ng damuhan: 250 hanggang 350 calories kada oras. Naglalakad ng isang milya: Mga 100, para sa isang 160-pound na tao.
