Ang
net carbs ay ang mga carbohydrate sa pagkain na maaari mong matunaw at magamit para sa enerhiya. Upang kalkulahin ang mga net carbs, kunin ang kabuuang carbs ng isang pagkain at ibawas ang: Fiber. Dahil ang ating katawan ay walang mga enzyme upang masira ang hibla, ito ay dumadaan sa ating sistema ng panunaw nang hindi nagbabago. Mga sugar alcohol tulad ng xylitol at erythritol.
Ano ang net carb vs carb?
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng kabuuang carbs at net carbs ay ang kabuuang carbs isama ang lahat ng iba't ibang uri ng carb sa isang pagkain o pagkain. Kabilang dito ang mga starch, dietary fiber, at asukal. Ang mga net carbs, sa kabilang banda, ay kinabibilangan lamang ng mga carbs na ganap na natutunaw ng katawan sa glucose.
Ano ang net carb Keto?
Maraming tao sa isang keto diet ang nagbibilang ng “net carbs,” na kabuuang carbs na binawasan ng fiber. Ang hibla ay hindi "binibilang" sa kabuuang carbohydrate, dahil hindi ito natutunaw. Sa alinmang paraan, ang bilang ng mga carbs na ito ay napakababa at nangangailangan ng maingat na pagpaplano.
Ilang net carbs ang dapat kong kainin sa keto?
Inirerekomenda ng karamihan sa mga alituntunin sa Ketogenic diet na manatili kang sa pagitan ng 15 - 30g ng netong carbohydrates bawat araw, o 5-10% ng kabuuang calorie. Sa pangkalahatan, kung isa kang napakaaktibong tao na nag-eehersisyo ng 4 hanggang 5 beses sa isang linggo, mas malamang na makakakonsumo ka ng mas maraming carbohydrates at manatili sa ketosis.
Nanunuod ka ba ng net carbs sa keto?
Ano ang Mga Net Carbs? Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag sinusubukang unawain ang ketogenic diet ay ang ito ay partikular na netcarbs na binibilang kapag kinakalkula ang iyong pang-araw-araw na paggamit.
