Napakataas sa carbs Ang mga grits ay gawa sa mais, isang starchy na gulay, at kaya mataas sa carbs. Ang isang tasa (242 gramo) ng nilutong grits ay naglalaman ng 24 gramo ng carbs (1). Sa panahon ng panunaw, ang mga carbs ay nahihiwa-hiwalay sa mga asukal na pumapasok sa iyong dugo.
Ano ang listahan ng fast carbs food?
Ang
Mabilis na natutunaw na carbohydrates tulad ng white bread, saging, pasta, o white rice ay magbibigay sa iyo ng mas malusog na energy boost kaysa sa mga pagkain tulad ng candy, chocolate, o chips. Timing ang lahat! Maraming tao ang bumaling sa mabilis na pagtunaw ng carbohydrates kapag sila ay nagmemeryenda, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at pangmatagalang isyu sa insulin.
Ano ang slow burn carbs?
Ano ang ilang slow-release na carbs?
- Mga pakinabang ng mga pagkaing mababa ang GI.
- Mga cereal na mababa ang GI.
- Quinoa.
- Mga Gulay.
- Legume at pulso.
- Nuts at nut butters.
- Mga sariwang prutas.
- Dairy.
Ano ang mabilis na carbohydrates?
“Mabilis” Carbohydrates
Ang mga uri ng carbohydrate na ito ay karaniwang pinong butil o pagkain/inom na naglalaman lamang ng asukal na walang anumang taba o protina. Minsan mainam na mabilis na tumaas ang asukal sa dugo, tulad ng kapag mababa ang iyong asukal sa dugo na mas mababa sa 70 mg/dL.
Mabagal o mabilis na carb ang popcorn?
Mukhang napakagandang maging totoo, ngunit maaari mong paniwalaan ito: Ang popcorn ay isang buong butil. Ibig sabihin, mayroon itong complex carbs at fiber. Ang iyong pinakamalusog na pagpipilian ay hangin-nag-pop, nang walang anumang idinagdag na taba at asin. Timplahan na lang ito ng paborito mong tuyong damo at pampalasa.
