Ayon sa TikTok video ni Giraldo, ginagawa niya ang pag-eehersisyo nang humigit-kumulang limang beses bawat linggo at nakatulong ito sa kanyang bumaba ng 30 pounds. "Malinaw na napansin ko ang mga pagbabago sa aking katawan, ngunit pinaka-masaya ako sa mga pagbabagong naramdaman ko sa pag-iisip," sabi niya.
Talaga bang gumagana ang 12/3 30 method?
4 Editor's Choice-Winning Treadmills
Ginagamit pa rin ni Giraldo ang 12-3-30 para sa cardio, at sinabing sa paglipas ng panahon, nagbigay ito sa kanya ng kumpiyansa na subukan mga bagong bagay sa gym, kaya makakatulong ito sa pagbuo ng parehong cardiovascular strength at confidence.
Gumagana ba ang Tik Tok treadmill workout?
Sinasabi ng mga eksperto na ang pag-eehersisyo ay nagbibigay ng magandang ehersisyo, ngunit hindi ito nag-aalok ng mga natatanging benepisyo kumpara sa iba pang mga gawain sa cardio. Ang mga hindi pa nagwo-work out ay dapat mag-build up sa workout. Ang ehersisyo sa cardiovascular ay nauugnay sa mas magandang pangmatagalang resulta sa kalusugan.
Ano ang mga benepisyo ng 12-3-30?
"Ito ay mahusay para sa calorie burn at posture - ngunit panatilihing naka-pin ang balikat na iyon sa likod at dibdib habang nagmamaneho ka paakyat sa burol na iyon." Ang 12-3-30 ay nag-aalok din ng pinakamahusay na leg workout na maaari mong gawin sa isang treadmill, kung saan ipinangako ni Basola na "tiyak na makikita mo ang mga pagbabago sa quads, glutes at hamstrings."
Ilang calories ang nasusunog sa 12/3 30 treadmill workout?
Tinantya ni Bassett na ang isang taong tumimbang ng 150 pounds ay magsusunog ng 283 caloriesbawat "12, 3, 30" na ehersisyo. Kung ikukumpara, ang paglalakad sa ganoong bilis sa loob ng 30 minuto nang walang incline ay magsusunog ng 113 calories, aniya.
