The Rock ay karaniwang gumagana anim na araw sa isang linggo. Nagsisimula siya sa 30-50 minuto ng cardio bago magpatuloy sa pagbuo ng lakas sa susunod na araw. Sa bawat araw, nakatuon siya sa isang partikular na grupo ng kalamnan o lugar.
Anong oras ang rock workout?
Nagsisimula si Johnson araw-araw ng 3:30 am. Siya ay isa sa mga masuwerteng iilan na maaaring gumana at pakiramdam na naibalik sa kasing liit ng tatlo hanggang limang oras na pagtulog, kahit na pagkatapos ng isang mabigat na araw sa gym o studio ng pelikula. Nagsisimula siya sa isang light cardio workout, madalas ay isang run.
Gaano katagal ang rock workout sa isang araw?
Sa pangkalahatan, ang kanyang pag-eehersisyo ay tumatagal ng isang oras at 15 minuto - maliban kung babalik siya sa gym para sa isa pa sa gabi.
May mga araw ba ng pahinga ang bato?
The Rock's Workouts. Pinaghiwa-hiwalay ni DJ ang kanyang pag-eehersisyo sa parehong paraan na ginagawa ng maraming bodybuilder: ayon sa grupo ng kalamnan. Day 1 is back, Day 2 is chest, Day 3 is legs, Day 4 is shoulders, Day 5 is arms, at Days 6 at 7 ay rest days.
Ano ang kinakain ng bato bago mag-ehersisyo?
Pre-workout: 1 tasa ng kape, 1 kutsarita ng MCT (medium-chain triglyceride) oil. Pagkatapos ng pag-eehersisyo: 60 gramo ng hydro whey protein, pagkatapos ay uminom ng 20 oz pagkatapos ng 25 minuto. Gatorade at limang gramo ng creatine. Mga Tala: Sukatin ang lahat ng isda, manok, pabo o steak pagkatapos itong maluto.
