Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paglalakad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba ng tiyan, sa mas kaunting oras kaysa sa iyong iniisip. Sinuri ng mga mananaliksik ang 40 taong pag-aaral sa pag-eehersisyo at taba ng tiyan at nalaman na 2 1/2 oras lang ng mabilis na paglalakad sa isang linggo--mga 20 minuto sa isang araw--ay maaaring lumiit ang iyong tiyan ng humigit-kumulang 1 pulgada sa loob ng 4 na linggo.
Pinapaliit ba ng paglalakad ang baywang?
Ang paglalakad ay nakakabawas ng taba sa tiyan Sa isang maliit na pag-aaral, ang mga babaeng may labis na katabaan na naglalakad ng 50–70 minuto tatlong beses bawat linggo sa loob ng 12 linggo, sa karaniwan, binawasan ang circumference ng kanilang baywang at taba ng kanilang katawan.
Maaari ka bang maging patag ang tiyan sa paglalakad?
Ang
Regular mabilis na paglalakad ay maaaring makatulong sa iyo na epektibong mawalan ng timbang. Sa katunayan, ang paglalakad ay ang pinakamahusay na paraan upang patagin ang iyong taba sa tiyan, kahit na walang pagdidiyeta. New Delhi: Ang paglalakad o mabilis na paglalakad ay isa sa mga pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan. Ang paglalakad ay mura at ang pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog at fit.
Paano ko babawasan ang aking baywang?
Pagbabawas ng circumference ng iyong baywang
- Magtago ng food journal kung saan mo sinusubaybayan ang iyong mga calorie.
- Uminom ng mas maraming tubig.
- Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto, tatlong beses sa isang linggo. Higit pa kung maaari.
- Kumain ng mas maraming protina at hibla.
- Bawasan ang iyong idinagdag na paggamit ng asukal.
- Matulog pa.
- Bawasan ang iyong stress.
Mababawasan ba ng paglalakad ang taba ng tiyan?
Maaaring hindi ang
Paglalakad ang pinakamahirap na paraan ng ehersisyo, ngunit itoay isang mabisang paraan para gumanda at magsunog ng taba . Habang ikaw ay maaari 't spot- bawasan ang taba , latang paglalakad tulong bawasan overall fat (kabilang ang belly fat ), na, sa kabila ng pagiging isa sa mga pinaka-mapanganib na uri ng fat Ang , ay isa rin sa pinakamadaling matalo.
