Ang pag-inom ng asin na mas mababa sa 5 gramo bawat araw para sa mga nasa hustong gulang ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at panganib ng cardiovascular disease, stroke at coronary heart attack. Ang pangunahing benepisyo ng pagpapababa ng paggamit ng asin ay isang katumbas na pagbawas sa altapresyon.
Ano ang mangyayari kapag bawasan mo ang asin?
"Ang pagbawas ng asin ay maaaring pigilan ang pagtaas ng presyon ng dugo na nagaganap sa edad at pagbawasang panganib ng mga kaganapan sa atherosclerotic cardiovascular disease at congestive heart failure, " ayon sa pahayag ng Enero 2006.
Masama ba sa iyo ang pag-alis ng asin?
Bagama't patuloy na itinutulak ng mga awtoridad sa kalusugan ang mas mababang paggamit ng sodium, ang pagbabawas ng sodium nang labis - mas mababa sa 3 gramo bawat araw - maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng mas mababa sa 3 gramo ng sodium bawat araw ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng sakit sa puso at maagang pagkamatay kaysa sa mga taong umiinom ng 4–5 gramo.
Bakit ang mga bodybuilder ay nag-aalis ng asin?
Ayon sa mga pag-aaral, ang katamtamang pagbabawas ng dietary s alt ay karaniwang isang epektibong paraan upang mabawasan ang presyon ng dugo.
Nakakatulong ba sa pagbabawas ng timbang ang pagbabawas ng asin?
Ang pagkain ng mas kaunting asin ay hindi talaga nakakatulong sa iyo na magbawas ng timbang. Ang sodium sa asin ay nagpapapanatili sa iyong katawan ng mas maraming tubig kaysa sa kung hindi man; kapag binawasan mo ang pagkonsumo ng asin, inaalis ng katawan ang bigat ng tubig na ito ngunit hindi nito binabawasan ang taba ng katawannilalaman.
