Whey protein ay isang pambihirang malusog na paraan upang magdagdag ng higit pang protina sa iyong diyeta. Ito ay isang de-kalidad na mapagkukunan ng protina na hinihigop at mahusay na ginagamit ng katawan ng tao. Ito ay partikular na mahalaga para sa mga atleta, bodybuilder o mga taong kailangang magkaroon ng mass at lakas ng kalamnan habang nawawalan ng taba.
Masama ba sa kalusugan ang whey protein?
Sa kabila ng mga benepisyo nito sa kalusugan, ang ilang tao ay nag-aalala tungkol sa kaligtasan nito. Sabi nga, ang whey protein ay ligtas para sa karamihan tao at isang maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina. Buod: Ang whey protein sa pangkalahatan ay ligtas at makakatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at lakas, magbawas ng timbang, bawasan ang iyong gana at palakasin ang iyong metabolismo.
Mataas ba ang kalidad ng whey protein?
Whey ay isang Excellent Source of High-Quality Protein Ito ay isang kumpleto, mataas na kalidad na protina, na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid. Bilang karagdagan, ito ay napaka-natutunaw, mabilis na hinihigop mula sa bituka kumpara sa iba pang mga uri ng protina (1).
Alin ang mas magandang natural na protina o whey?
Likod sa isang allergy, hindi ka magkakaroon ng mga alalahaning ito sa natural na protina gaya ng manok, isda, o steak. Tungkol sa convenience factor, ang whey protein ay nanalo hands down. Ang whey protein ay hindi nangangailangan ng labis na panunaw at nagbibigay ng agarang paghahatid ng amino acid.
May side effect ba ang mga protein shakes?
"May limitadong data sa mga posibleng epekto ng mataaspag-inom ng protina mula sa mga supplement, " sabi ni McManus. Maaari itong magdulot ng digestive distress. "Ang mga taong may allergy sa dairy o problema sa pagtunaw ng lactose [milk sugar] ay maaaring makaranas ng gastrointestinal discomfort kung gumamit sila ng milk-based protein powder, " McManus points labas.
