Whey ay ang natitirang likido pagkatapos ma-curdled at pilitin ang gatas. Ito ay isang byproduct ng paggawa ng keso o casein at may ilang komersyal na gamit. Ang matamis na whey ay isang byproduct na nagreresulta mula sa paggawa ng mga rennet na uri ng matapang na keso, tulad ng cheddar o Swiss cheese.
Ano ang mga panganib ng whey protein?
Kapag kinuha sa pamamagitan ng bibig: Ang whey protein ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang kapag kinuha nang naaangkop. Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng ilang side effect gaya ng pagtaas ng pagdumi, acne, pagduduwal, uhaw, bloating, pagbaba ng gana sa pagkain, pagod, at sakit ng ulo.
Mabuti ba para sa iyo ang whey protein isolate?
Ang
Whey protein ay isang napakalusog na paraan upang magdagdag ng higit pang protina sa iyong diyeta. Ito ay isang de-kalidad na mapagkukunan ng protina na hinihigop at mahusay na ginagamit ng katawan ng tao. Ito ay partikular na mahalaga para sa mga atleta, bodybuilder o mga taong kailangang magkaroon ng mass at lakas ng kalamnan habang nawawalan ng taba.
Aling brand ng whey protein ang pinakamahusay?
Narito ang pinakamahusay na whey protein powder:
- Pinakamahusay sa pangkalahatan: Naked Whey Protein.
- Pinakamahusay para sa paghahalo: Cellucor Whey Protein Isolate.
- Pinakamahusay na walang asukal: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- Pinakamahusay na na-customize: Sulit.
- Pinakamagandang GNC-branded: GNC AMP Wheybolic.
- Pinakamasarap na lasa: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
Napapataas ba ng timbang ang whey protein?
Whey protein, kinakain man sa mga pagkain o amalusog na protina powder mix, hindi magdudulot ng pagtaas sa timbang o taba maliban kung ang mga kasanayan sa supplement ay lumampas sa pangkalahatang pang-araw-araw na pangangailangan sa caloric.
