Ito ang malawak na kalamnan na tumatakip sa iyong itaas at gitnang likod at dumadaan sa mga tadyang. Ang lat pulldown ay nagsasangkot din ng iba pang mga kalamnan sa itaas na likod tulad ng mga rhomboid at trapezius pati na rin ang mga biceps at forearm na kalamnan. Paano isagawa ang lat pull pababa: … Umupo nang tuwid pagkatapos ay bahagyang sumandal (pinananatiling tuwid ang iyong likod).
Gumagana ba ang mga lat pulldown sa lower back?
Ang lateral pulldown, o lat pulldown para sa maikling salita, ay isang tambalang ehersisyo na ginagalaw ang mga kalamnan ng likod -- partikular na ang latissimus dorsi. Buuin ang kalamnan na ito upang umani ng makabuluhang functional at aesthetic na benepisyo para sa likod.
Binabawi mo ba ang scapula kapag lat pulldown?
Bago ang isang hanay ng mga lat pulldown, kunin ang bar gamit ang isang overhand grip at ang iyong mga kamay ay bahagyang mas malapad kaysa sa lapad ng balikat. … Pagkatapos mong i-depress ang iyong shoulder blades para magsimula ng lat pulldown, focus sa pag-retract, o pagdikitin ang iyong shoulder blades.
Napapalawak ba ng mga lat pulldown ang iyong likod?
Kung gusto mong bumuo ng mas malawak na likod, ang pangunahing kalamnan na gusto mong bumuo ay the lats, dahil epektibong makakatulong ang paglaki ng kalamnan na ito idagdag ang lapad sa iyong likod na iyong hinahabol. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang paggawa nito nang madalas ay hindi kasing simple ng pagmamartilyo lamang palayo sa lat pulldown machine.
Bakit mas madali ang lat pulldown kaysa pull up?
Maaaring magt altalan na mas madaling umupo lang doonsa kagamitan sa pag-eehersisyo at hilahin lang pababa sa bar. … Hindi lamang mas mataas ang tensyon ng kalamnan kung ihahambing sa mga lat pull-down na ehersisyo, ngunit mayroon ka ring higit na kakayahang umangkop sa kung saan ka mag-pull-up.
