2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang pinakamainam na oras para kumuha ng branched-chain amino acid ay sa panahon ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 5-10 gramo sa iyong shake regimen, parehong pre-workout o post-workout, para mag-fuel iyong katawan at ayusin ang iyong mga kalamnan.
Kailan ako dapat uminom ng mahahalagang amino acid?
Kailan ang pinakamahusay na oras upang madagdagan ang mga amino acid? Ang dalawang pinakamainam na oras para sa karamihan ng mga tao na magdagdag ng mahahalagang amino acid ay sa pagitan ng mga pagkain at pagkatapos ng ehersisyo. Para sa mga matatanda, ang pagdaragdag sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang upang labanan ang mas mataas na rate ng pagkasira ng protina na karaniwan sa pagtanda.
Kailan ako dapat uminom ng mga amino acid bago o pagkatapos mag-ehersisyo?
Pinakamainam na uminom ng BCAA supplements bago mag-ehersisyo, hanggang 15 minuto bago mag-ehersisyo o kinuha habang nag-eehersisyo para maiwasan ang karagdagang pagkapagod.
Dapat ba akong uminom ng mga amino acid bago matulog?
Ang mas malaking pagkakaroon ng amino acid sa panahon ng pagtulog ay nagpapasigla sa mga rate ng synthesis ng protina ng kalamnan at pinapahusay ang balanse ng kabuuang protina ng buong katawan sa panahon ng magdamag na pagbawi. Hindi bababa sa 40 g ng dietary protein ang dapat inumin bago matulog upang makakuha ng matatag na pagpapasigla ng mga rate ng synthesis ng protina ng kalamnan sa buong gabi.
Ligtas bang uminom ng mga amino acid araw-araw?
Ang bagong pananaliksik mula sa University of Sydney ay nagmumungkahi na ang labis na paggamit ng branched-chain amino acids (BCAAs) sa anyo ng mga pre-mixed protein powder, shake at supplement ay maaaring gawinmas maraming pinsala sa kalusugan kaysa sa mabuti.
Inirerekumendang:
Dapat bang inumin ang folic acid kasama ng methotrexate?
Hindi. Ang malalaking dosis ng MTX ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga kanser, at ang aktibidad na anti-cancer ng gamot ay nagreresulta mula sa pagkagambala nito sa folate. Kaya't ang mga pasyente ng cancer na umiinom ng methotrexate ay hindi dapat uminom ng supplemental folic acid.
Dapat bang inumin ang ascorbic acid kasama ng pagkain?
Paano gamitin ang Ascorbic Acid. Dalhin ang bitamina na ito sa pamamagitan ng bibig nang may pagkain o walang pagkain, karaniwan ay 1 hanggang 2 beses araw-araw. Sundin ang lahat ng direksyon sa pakete ng produkto, o kunin ayon sa direksyon ng iyong doktor.
May mga calorie ba ang mga amino acid?
Ang mga amino acid ay may apat na calorie kada gram. Ito ay ang parehong halaga ng mga calorie bilang glucose, isang elemento ng table sugar. Gayunpaman, kung kukuha ka ng mga amino acid bilang mga suplemento, maliit na halaga lamang ng mga amino acid ang natupok.
Bakit mo dapat gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa?
Bakit? Sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong utak ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, na humahantong sa pagkaunawa na ang iyong mga pagsisikap ay nagreresulta sa isang positibong gantimpala. Sa patuloy na paggawa nito, magsisimulang iugnay ng iyong utak ang kasiyahan sa pagtupad sa gawain o layunin at tutungo dito sa hinaharap.
Dapat bang inumin ang mga amino acid kasama ng pagkain?
Parehong Lakas at Endurance Ang mga Atleta ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng High-Quality EAA Supplement bago, habang o pagkatapos ng pagsasanay. Ang Essential Amino Acids ay maaari ding kumuha sa buong araw kapag ang pagkain o isang shake ay hindi posible o mas gusto.
