Paano gamitin ang Ascorbic Acid. Dalhin ang bitamina na ito sa pamamagitan ng bibig nang may pagkain o walang pagkain, karaniwan ay 1 hanggang 2 beses araw-araw. Sundin ang lahat ng direksyon sa pakete ng produkto, o kunin ayon sa direksyon ng iyong doktor. Kung umiinom ka ng mga extended-release na kapsula, lunukin ang mga ito nang buo.
OK lang bang uminom ng bitamina C nang walang laman ang tiyan?
Habang ang Vitamin C ay isang malaking kapaki-pakinabang na nutrient, ito ay isang water-soluble nutrient, na pinakamahusay na hinihigop kapag iniinom mo ang mga ito nang walang laman ang tiyan. Ang isang mainam na paraan ay ang pag-inom muna ng iyong supplement sa umaga, 30-45 minuto bago ang iyong pagkain.
Dapat ka bang uminom ng bitamina C bago o pagkatapos kumain?
Maaari kang uminom ng mga suplemento ng bitamina C anumang oras ng araw, mayroon man o walang pagkain, bagama't ang pag-inom ng ascorbic acid kasama ng mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga potensyal na gastrointestinal side effect na dulot ng mataas nito acidity (7).
Kailan ako dapat uminom ng ascorbic acid?
Ascorbic acid tablets ay karaniwang iniinom isang beses sa isang araw. Ang mga dosis ng 25-75 mg ay sapat upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina C. Maaari mong inumin ang mga tablet sa anumang oras ng araw na pinakamadaling tandaan mo, alinman sa bago o pagkatapos kumain.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng bitamina C?
Kumain ng bitamina-C-mayaman na prutas at gulay na hilaw, o lutuin ang mga ito ng kaunting tubig para hindi mawalan ng ilang bitamina na nalulusaw sa tubig sa tubig na niluluto. Ang bitamina C ay madaling hinihigop kapwa sa pagkain at sa loobpill form, at mapapahusay nito ang pagsipsip ng iron kapag sabay na kinakain ang dalawa.
