Ang
Pushup handle ay nagagawa, sa isang antas, nagdagdag ng bahagyang saklaw ng paggalaw sa bawat pushup rep, na inilalayo ka sa lupa nang ilang pulgada. Nangangahulugan iyon na makakakuha ka ng mas malaking kahabaan sa iyong dibdib sa ibaba ng bawat rep.
Dapat ba akong gumamit ng mga push up handle?
Ang regular na paggamit ng mga push up bar ay nakakatulong sa pagpapalakas ng iyong mga pulso at paghawak ng iyong mga kamay. Mas magiging madali para sa iyo na mag-fist push-up. May posibilidad kang magsunog ng mas maraming kumpanya habang gumagawa ng mga push-up sa mga bar na ito kumpara sa mga regular na push-up dahil sa mataas na antas ng iyong katawan.
Ano ang silbi ng mga push up bar?
Ang mga push-up bar ay magbibigay-daan sa iyong ibaba ang iyong sarili nang mas malapit sa sahig, na magpapataas kung gaano kahirap gumana ang iyong mga kalamnan kapag ginagawa mo ang bawat pag-uulit. Ang paggamit ng mga bar na ito ay makakatulong upang mabuo ang iyong mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan gaya ng iyong mga braso, balikat, at dibdib!
Anong mga kalamnan ang humahawak sa push up?
Sa karaniwang pushup, ang mga sumusunod na kalamnan ay tinatarget:
- mga kalamnan sa dibdib, o pectorals.
- balikat, o deltoid.
- likod ng iyong mga braso, o triceps.
- tiyan.
- ang mga kalamnan ng “pakpak” sa ilalim mismo ng iyong kilikili, na tinatawag na serratus anterior.
Talaga bang nakakabuo ng kalamnan ang mga push-up?
Ang mga tradisyonal na pushup ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng lakas ng itaas na katawan. Ginagawa nila ang triceps, pectoral muscles, at balikat. Kapag tapos na sa tamang anyo, maaari din nilang palakasin ang ibabang likod at core sa pamamagitan ng pagsali (paghila) sa mga kalamnan ng tiyan. Ang mga pushup ay isang mabilis at epektibong ehersisyo para sa pagbuo ng lakas.
