2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang mass ng kalamnan ay mas siksik kaysa sa fat mass at walang pag-aalinlangan na tataba ka mula sa paglaki ng lean muscle. Bagama't ang iyong mga damit ay maaaring maging maluwag, ang sukat ay maaaring sabihin sa iyo kung hindi man. Ito ay isang panalo! Gumagawa ka ng isang mahusay na buong programa na kinabibilangan ng parehong lakas at conditioning at ngayon ay umaani ka ng gantimpala.
Paano tumataba ang mga bodybuilder?
Walong tip upang matulungan kang bumuo ng mass ng kalamnan
- Kumain ng Almusal para makatulong sa pagbuo ng Muscle Mass. …
- Kumain tuwing tatlong oras. …
- Kumain ng Protein sa Bawat Pagkain upang Palakasin ang Iyong Muscle Mass. …
- Kumain ng prutas at gulay sa bawat pagkain. …
- Kumain ng carbs lamang pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. …
- Kumain ng masustansyang taba. …
- Uminom ng tubig para matulungan kang bumuo ng Muscle Mass. …
- Kumain ng Buong Pagkain 90% ng Oras.
Normal ba ang tumaba kapag nagpapalaki ng kalamnan?
Pagtaas ng Timbang kumpara sa
Nakakamit ang tradisyonal na pagtaas ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang. Oo, maaari kang makakuha ng kaunting kalamnan habang nawalan ng taba, ngunit ang prosesong ito ay medyo mabagal at hindi kasing episyente ng pagbuo ng kalamnan sa panahon ng isang tunay na bulk. Kung gusto mong magkaroon ng kaunting mass ng kalamnan, nangangailangan ito ng pagtaas ng timbang.
OK lang bang magpataba habang nagpapabulusok?
Narito ang mahalagang bagay na dapat maunawaan: Ganap na normal ang pagkakaroon ng kaunting taba sa katawan sa panahon ng maramihan. Gayunpaman, gugustuhin mong tiyakin na hindi ka nakakakuha ng higit sa 1% ng taba sa katawan bawat buwaniyong maramihan.
Bakit ako tumataba habang nagbubulke?
Sa iba't ibang antas, ang taba ng katawan ay may posibilidad na maipon sa panahon ng bulking dahil sa labis na paggamit ng calorie (1). Ang pagputol, o ang bahagi ng pagkawala ng taba, ay tumutukoy sa unti-unting pagbaba sa paggamit ng calorie at pagtaas ng aerobic na pagsasanay upang mabawasan ang labis na taba sa katawan mula sa yugto ng bulking, na nagbibigay-daan para sa pinabuting kahulugan ng kalamnan (2).
Inirerekumendang:
Magpapataba ba ang mga cocktail?
Bottom line: Ang mga cocktail ay hindi dapat maging sanhi ng pagtaas ng timbang-maliban kung umiinom ka tulad ng isang isda, pipiliin ang mga pinakamataas sa calorie, at kumain nang labis habang umiinom ka. Tulad ng anumang bagay na may kaugnayan sa kalusugan at timbang, ang pag-moderate ay susi.
Magpapataba ka ba sa budweiser?
Ang pag-inom ng beer ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng anumang uri - kabilang ang taba ng tiyan. Tandaan na kapag mas marami kang inumin, mas mataas ang iyong panganib na tumaba. Mukhang hindi nauugnay ang katamtamang pag-inom ng isang beer bawat araw (o mas kaunti) sa pagkakaroon ng “beer belly.
Prutas ba ang magpapataba sa iyo?
Upang sagutin ang tanong na “Nagdudulot ba ng pagtaas ng timbang ang prutas?” - Hindi, prutas ay hindi ang sanhi ng pagtaas ng timbang. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kahit ang pagdaragdag ng prutas sa diyeta ay nauugnay sa pagbaba ng timbang.
Magpapataba ba ako sa mga protein shakes?
Ngunit kung ito ay nagmula sa whey powder shakes o mula sa buong pagkain, ang pagkonsumo ng protina nag-iisa ay hindi magpapayat o magpapayat. Ang tanging bagay na tumutukoy kung magdaragdag ka ng timbang sa iyong katawan – sa anyo ng kalamnan o taba – ay ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga calorie.
Ang burritos ba ay magpapataba sa iyo?
Maraming mukhang malusog na pagkain ang maaaring sabotahe sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagkain tulad ng Cobb salad at burritos ay maaaring mag-pack ng mas maraming calorie kaysa sa iyong inaasahan. Kahit na ang mga meryenda tulad ng granola at mga nutrition bar ay hindi palaging ang pinakamalusog na pagpipilian.
