Ang mass ng kalamnan ay mas siksik kaysa sa fat mass at walang pag-aalinlangan na tataba ka mula sa paglaki ng lean muscle. Bagama't ang iyong mga damit ay maaaring maging maluwag, ang sukat ay maaaring sabihin sa iyo kung hindi man. Ito ay isang panalo! Gumagawa ka ng isang mahusay na buong programa na kinabibilangan ng parehong lakas at conditioning at ngayon ay umaani ka ng gantimpala.
Paano tumataba ang mga bodybuilder?
Walong tip upang matulungan kang bumuo ng mass ng kalamnan
- Kumain ng Almusal para makatulong sa pagbuo ng Muscle Mass. …
- Kumain tuwing tatlong oras. …
- Kumain ng Protein sa Bawat Pagkain upang Palakasin ang Iyong Muscle Mass. …
- Kumain ng prutas at gulay sa bawat pagkain. …
- Kumain ng carbs lamang pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. …
- Kumain ng masustansyang taba. …
- Uminom ng tubig para matulungan kang bumuo ng Muscle Mass. …
- Kumain ng Buong Pagkain 90% ng Oras.
Normal ba ang tumaba kapag nagpapalaki ng kalamnan?
Pagtaas ng Timbang kumpara sa
Nakakamit ang tradisyonal na pagtaas ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang. Oo, maaari kang makakuha ng kaunting kalamnan habang nawalan ng taba, ngunit ang prosesong ito ay medyo mabagal at hindi kasing episyente ng pagbuo ng kalamnan sa panahon ng isang tunay na bulk. Kung gusto mong magkaroon ng kaunting mass ng kalamnan, nangangailangan ito ng pagtaas ng timbang.
OK lang bang magpataba habang nagpapabulusok?
Narito ang mahalagang bagay na dapat maunawaan: Ganap na normal ang pagkakaroon ng kaunting taba sa katawan sa panahon ng maramihan. Gayunpaman, gugustuhin mong tiyakin na hindi ka nakakakuha ng higit sa 1% ng taba sa katawan bawat buwaniyong maramihan.
Bakit ako tumataba habang nagbubulke?
Sa iba't ibang antas, ang taba ng katawan ay may posibilidad na maipon sa panahon ng bulking dahil sa labis na paggamit ng calorie (1). Ang pagputol, o ang bahagi ng pagkawala ng taba, ay tumutukoy sa unti-unting pagbaba sa paggamit ng calorie at pagtaas ng aerobic na pagsasanay upang mabawasan ang labis na taba sa katawan mula sa yugto ng bulking, na nagbibigay-daan para sa pinabuting kahulugan ng kalamnan (2).
