Ang
Journaling ay tumutulong sa control ang iyong mga sintomas at mapabuti ang iyong mood sa pamamagitan ng: Pagtulong sa iyong unahin ang mga problema, takot, at alalahanin. Pagsubaybay sa anumang mga sintomas araw-araw upang makilala mo ang mga nag-trigger at matuto ng mga paraan upang mas mahusay na makontrol ang mga ito. Nagbibigay ng pagkakataon para sa positibong pag-uusap sa sarili at pagtukoy ng mga negatibong kaisipan at …
Ano ang nagagawa ng journaling sa utak?
Ang
Journaling ay nakakatulong na panatilihing nasa tip-top ang iyong utak. Hindi lang ito nagpapalakas ng memorya at pang-unawa, pinatataas din nito ang kapasidad ng memorya sa pagtatrabaho, na maaaring magpakita ng pinahusay na pagproseso ng cognitive. Pinapalakas ang Mood.
Maganda ba ang journaling para sa lahat?
Bagama't tiyak na makakatulong ito para sa mga layuning iyon, ang pag-journal ay hindi eksklusibo para sa mga “babae,” teenager, at tweens-ito ay para sa sinumang marunong na magsulat! Ito ay isang anyo ng pagpapahayag ng sarili na maaaring magpasigla at magbigay ng kapangyarihan sa mga tao na maunawaan ang kanilang mga masalimuot na damdamin at humanap ng katatawanan dito.
Ang pag-journal ba ay kasing ganda ng therapy?
Kung nakakaramdam ka ng stress, pagkabalisa, o pagkalungkot, subukan ang therapeutic journaling. Bagama't hindi ito isang kabuuang kapalit para sa therapy, isa itong tool na makakatulong sa iyong lumikha ng kahulugan at maging mas mabuti ang pakiramdam, o magsilbi bilang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa tradisyonal na mga therapy sa pakikipag-usap.
Siyentipikong napatunayan ba ang journaling?
Maaaring maging sorpresa ito, ngunit ang pag-journal ay napatunayan din na mapahusay ang pangkalahatang immune function at mabawasan ang iyong panganib na magkasakit. Bilang mga mananaliksikIniulat nina Karen A. Baikie at Kay Wilhelm, ang mga nag-journal ng 20 minuto bawat araw sa 3-5 na pagkakataon ay nakakita ng mga sumusunod na benepisyo: Mas kaunting mga pagbisita na nauugnay sa stress sa doktor.
