Ngunit ang totoo, ang pag-journal ay nangangahulugan lamang ng paglalaan ng kaunting tahimik, walang-interes na oras para maupo at isipin ang iyong buhay. Ito ay maaaring sa pamamagitan lamang ng pagsusulat ng isang talaan ng iyong ginawa sa araw na iyon; sa pamamagitan ng paglalabas ng tungkol sa isang bagay na hindi mo maalis sa iyong isipan; sa pamamagitan ng pagpuna sa isang bagay na nagbigay inspirasyon sa iyo.
Paano ako magsisimulang mag-journal?
Narito ang aking nangungunang mga tip sa journaling:
- Hindi mo kailangang magtago ng paper journal. …
- Hindi mo kailangang magsulat muna sa umaga. …
- Magkaroon ng pananagutan. …
- Magsimula sa maliit at panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan. …
- Kung mayroon kang writer's block, sumulat tungkol sa pasasalamat. …
- Sumubok ng bagong kapaligiran. …
- Iskedyul ang iyong journaling sa iyong araw.
Ano ang ginagawa mo sa journaling?
Journaling ay nakakatulong na kontrolin ang iyong mga sintomas at mapabuti ang iyong mood sa pamamagitan ng:
- Tinutulungan kang unahin ang mga problema, takot, at alalahanin.
- Pagsubaybay sa anumang mga sintomas araw-araw upang makilala mo ang mga nag-trigger at matuto ng mga paraan upang mas makontrol ang mga ito.
- Pagbibigay ng pagkakataon para sa positibong pag-uusap sa sarili at pagtukoy ng mga negatibong kaisipan at pag-uugali.
Ano ang ibig mong sabihin sa pag-journal?
Ang
Journaling sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng practice ng pag-iingat ng diary o journal na nagsasaliksik ng mga iniisip at damdaming nakapaligid sa mga kaganapan sa iyong buhay.
Ano ang isusulat ko sa isang journal?
Sa huli, para makuhaang buong emosyonal na pakinabang ng pag-journal, pinakamainam na magkuwento ng isang salaysay, hindi lamang i-recap ang iyong araw, at isulat sa pamamagitan ng iyong mga damdamin. Sumulat tungkol sa ilang bagay na nangyari sa araw at, higit sa lahat, kung ano ang naramdaman mo sa mga kaganapan, epiphanies, o pakikipag-ugnayan na iyon.
