2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ngunit ang totoo, ang pag-journal ay nangangahulugan lamang ng paglalaan ng kaunting tahimik, walang-interes na oras para maupo at isipin ang iyong buhay. Ito ay maaaring sa pamamagitan lamang ng pagsusulat ng isang talaan ng iyong ginawa sa araw na iyon; sa pamamagitan ng paglalabas ng tungkol sa isang bagay na hindi mo maalis sa iyong isipan; sa pamamagitan ng pagpuna sa isang bagay na nagbigay inspirasyon sa iyo.
Paano ako magsisimulang mag-journal?
Narito ang aking nangungunang mga tip sa journaling:
- Hindi mo kailangang magtago ng paper journal. …
- Hindi mo kailangang magsulat muna sa umaga. …
- Magkaroon ng pananagutan. …
- Magsimula sa maliit at panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan. …
- Kung mayroon kang writer's block, sumulat tungkol sa pasasalamat. …
- Sumubok ng bagong kapaligiran. …
- Iskedyul ang iyong journaling sa iyong araw.
Ano ang ginagawa mo sa journaling?
Journaling ay nakakatulong na kontrolin ang iyong mga sintomas at mapabuti ang iyong mood sa pamamagitan ng:
- Tinutulungan kang unahin ang mga problema, takot, at alalahanin.
- Pagsubaybay sa anumang mga sintomas araw-araw upang makilala mo ang mga nag-trigger at matuto ng mga paraan upang mas makontrol ang mga ito.
- Pagbibigay ng pagkakataon para sa positibong pag-uusap sa sarili at pagtukoy ng mga negatibong kaisipan at pag-uugali.
Ano ang ibig mong sabihin sa pag-journal?
Ang
Journaling sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng practice ng pag-iingat ng diary o journal na nagsasaliksik ng mga iniisip at damdaming nakapaligid sa mga kaganapan sa iyong buhay.
Ano ang isusulat ko sa isang journal?
Sa huli, para makuhaang buong emosyonal na pakinabang ng pag-journal, pinakamainam na magkuwento ng isang salaysay, hindi lamang i-recap ang iyong araw, at isulat sa pamamagitan ng iyong mga damdamin. Sumulat tungkol sa ilang bagay na nangyari sa araw at, higit sa lahat, kung ano ang naramdaman mo sa mga kaganapan, epiphanies, o pakikipag-ugnayan na iyon.
Inirerekumendang:
Maaari bang palitan ng journaling ang therapy?
Kung nakakaramdam ka ng stress, pagkabalisa, o pagkalungkot, subukan ang therapeutic journaling. Bagama't hindi ito isang kabuuang kapalit para sa therapy, isa itong tool na makakatulong sa iyong lumikha ng kahulugan at maging mas mabuti ang pakiramdam, o magsilbi bilang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa tradisyonal na mga therapy sa pakikipag-usap.
Nakakatulong ba ang journaling sa pagkabalisa?
Nararanasan mo man ang stress mula sa paaralan, pagkapagod sa trabaho, isang sakit, o pagkabalisa, makakatulong ang pag-journal sa maraming paraan: Maaari nitong mabawasan ang iyong pagkabalisa. Ang pag-journal tungkol sa iyong mga nararamdaman ay nauugnay sa nabawasan na pagkabalisa sa pag-iisip.
Bakit sabi ni cleetus na gawin ito para kay dale?
Bumuo si Mitchell ng tatak sa karakter sa pamamagitan ng mga video sa YouTube at t-shirt at merchandise na nagtatampok ng mga catchphrase ni Cleetus tulad ng “Hell yeah, brother” at “Do it for Dale” (siyempre tinutukoy ang NASCAR legend na si Dale Earnhardt).
Paano hikayatin ang isang tao na gawin ang gusto mo?
Narito ang siyam na paraan para hikayatin ang iba - ang ilan ay maaaring mukhang medyo nakakalito, ngunit maaari silang magbigay ng seryosong tulong sa iyong karera: Palaging magkaroon ng magandang visual na handy. … Gawing mabuti ang pakiramdam ng mga tao.
Gawin ito chloe at halle billboard?
Ang Chloe x Halle Chloe x Halle Chloe x Halle ay isang R&B duo na binubuo ng magkapatid na Chloe at Halle Bailey. Sa murang edad, gumanap ang magkapatid na babae sa mga minor acting role bago lumipat mula sa Mableton, Georgia, patungong Los Angeles noong 2012.
