Kung nakakaramdam ka ng stress, pagkabalisa, o pagkalungkot, subukan ang therapeutic journaling. Bagama't hindi ito isang kabuuang kapalit para sa therapy, isa itong tool na makakatulong sa iyong lumikha ng kahulugan at maging mas mabuti ang pakiramdam, o magsilbi bilang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa tradisyonal na mga therapy sa pakikipag-usap.
Ang journaling ba ay isang paraan ng therapy?
Ang
Therapeutic journaling ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpapanatiling isang regular na journal upang magsulat tungkol sa mga pangyayaring nagdudulot ng galit, kalungkutan, pagkabalisa, o kagalakan na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Maaari rin itong magamit nang higit na therapeutically upang harapin ang mga partikular na nakakainis, nakaka-stress, o nakaka-trauma na mga pangyayari sa buhay. Isang expressive writing protocol na binuo ni Dr.
Mas maganda ba ang pagsusulat kaysa therapy?
The Physical Benefits to Writing
Pennebaker and Joshua Smyth PhD., Syracuse University, ay nagmumungkahi na ang pagsulat tungkol sa mga emosyon at stress ay maaaring palakasin ang immune functioning sa mga pasyenteng may HIV /AIDS, hika, at arthritis. Nagkaroon pa nga ng pananaliksik na nagpapakitang mas mabilis na gumagaling ang mga sugat sa biopsy sa mga pasyenteng nag-journal.
Napapabuti ba ng pag-iingat ng journal ang kalusugan ng isip?
Ang
Journaling ay nakakatulong na kontrolin ang iyong mga sintomas at mapabuti ang iyong mood sa pamamagitan ng: Pagtulong sa iyong unahin ang mga problema, takot, at alalahanin . Pagsubaybay anumang mga sintomas araw-araw upang makilala mo ang mga nag-trigger at matuto ng mga paraan upang mas mahusay na makontrol ang mga ito. Nagbibigay ng pagkakataon para sa positibong pag-uusap sa sarili at pagtukoy ng mga negatibong kaisipan at …
Ang pag-journal ba talagatulong?
Ang
Journaling ay maaaring maging epektibo para sa maraming iba't ibang dahilan at tulungan kang maabot ang malawak na hanay ng mga layunin. Makakatulong ito sa pag-alis ng iyong ulo, gumawa ng mahahalagang koneksyon sa pagitan ng mga iniisip, damdamin, at pag-uugali, at kahit na i-buffer o bawasan ang mga epekto ng sakit sa isip!
