Vitamin E ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:
- Mga langis ng gulay (gaya ng wheat germ, sunflower, safflower, corn, at soybean oils)
- Nuts (tulad ng almonds, peanuts, at hazelnuts/filberts)
- Mga buto (tulad ng sunflower seeds)
- Mga berdeng madahong gulay (tulad ng spinach at broccoli)
Alin ang pinakamagandang mapagkukunan ng bitamina E?
Mga Pinagmumulan ng Pagkain
- Wheat germ oil.
- Sunflower, safflower, at soybean oil.
- Sunflower seeds.
- Almonds.
- Mga mani, peanut butter.
- Beet greens, collard greens, spinach.
- Pumpkin.
- Red bell pepper.
Aling prutas ang mataas sa bitamina E?
Ang
Avocado ay isang mayamang pinagmumulan ng maraming nutrients, tulad ng potassium, omega-3s, at bitamina C at K. Ang kalahating avocado ay naglalaman din ng hanggang 20% ng iyong bitamina E pangangailangan. Ang mga mangga at kiwi ay mayroon ding bitamina E, ngunit mayroon silang bahagyang mas kaunting nilalaman ng bitamina E kaysa sa mga avocado.
Aling pagkain ang naglalaman ng mayaman na bitamina E?
10 Mga Pagkaing Mayaman sa Bitamina E Para sa Kalusugan At Kaayusan
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Sunflower Seeds.
- Vitamin E-rich Foods: Almonds.
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Mani.
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Mga Langis ng Gulay.
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Avocado.
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Spinach.
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Asparagus.
- Mga Pagkaing mayaman sa Vitamin E: Broccoli.
Marami ba ang mga itlogbitamina E?
Kung maaari mong makuha ang iyong mga kamay sa pastured o omega-3 enriched na mga itlog, mas maganda ang mga ito. Naglalaman ang mga ito ng mas mataas na halaga ng omega-3 na taba at mas mataas sa bitamina A at E (2, 3). Buod Ang buong itlog ay kabilang sa mga pinakamasustansyang pagkain sa planeta, na naglalaman ng kaunting halos lahat ng nutrient na kailangan mo.
