Ang
Running ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Ito ay nagsusunog ng maraming calorie, maaaring makatulong sa iyong patuloy na magsunog ng mga calorie pagkatapos ng pag-eehersisyo, maaaring makatulong na pigilan ang gana sa pagkain at i-target ang nakakapinsalang taba sa tiyan.
Maaari ba akong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo ng 30 minuto sa isang araw?
Ang isang 30 minutong pagtakbo ay ginagarantiyahan na magsunog sa pagitan ng 200-500 calories. Iyan ay isang kamangha-manghang hakbang pasulong sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang. O isang guilty-free guilty pleasure sa araw na iyon. O hatiin ang bote sa halip na magkaroon ng baso.
Magkano ang dapat kong takbuhin para pumayat?
Magkano ang dapat mong takbuhin para pumayat? Ayon sa World He alth Organization, ang mga nasa hustong gulang ay dapat maghangad ng sa pagitan ng 150 at 300 minutong ehersisyo bawat linggo. Nangangahulugan ito na kahit na ang pagtakbo ng 30 minuto nang limang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong makita ang mga resulta sa iyong pamamahala sa timbang.
Mas mabilis bang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo?
Ang pagtakbo nang mas mabilis ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie at nakakatulong sa iyong magbawas ng timbang sa tatlong paraan. … Ngunit habang tumataas ang intensity, tumataas din ang calorie burning-hanggang 10 calories kada minuto kada milya. Iyon ay maaaring mukhang isang maliit na pagkakaiba, ngunit ito ay nagdaragdag. (2) Pagkatapos ng pagtakbo, nagsusunog ka ng mga karagdagang calorie habang bumabawi ang iyong katawan.
Makakatulong ba ang pagtakbo ng 3 beses sa isang linggo na mawalan ng timbang?
Tumakbo nang 3 beses sa isang linggo para sa 8 milya bawat session at ang iyong lingguhang calorie na paggasta ay magiging 3, 600 calories o isang buong kalahating kilong taba! Ang pagpapatakbo ng mas mabilis ay magpapaso sa iyo ng KARAGDAGANG calorie bawat milya.
