Nagsasanay ba ang mga vegetarian practitioner ng balanseng diyeta?

Nagsasanay ba ang mga vegetarian practitioner ng balanseng diyeta?
Nagsasanay ba ang mga vegetarian practitioner ng balanseng diyeta?
Anonim

Vegetarian at vegan na pagkain sa buong buhay. Ang mahusay na binalak na vegan at vegetarian diet ay maaaring angkop para sa lahat ng yugto ng buhay ng isang tao. Gayunpaman, kailangang gawin ang espesyal na pangangalaga para sa vegetarian diet sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, at pagkabata at pagkabata. Nalalapat ito lalo na sa mga sumusunod sa vegan diet.

Ang isang vegetarian diet ba ay may balanseng nutrisyon?

Ang isang well-rounded vegetarian diet ay maaaring he althy at masustansya. Gayunpaman, maaari rin nitong dagdagan ang iyong panganib ng ilang mga kakulangan sa nutrisyon. Ang karne, manok, at isda ay nagbibigay ng maraming protina at omega-3 fatty acid, pati na rin ang mga micronutrients tulad ng zinc, selenium, iron at bitamina B12 (20).

Paano nakakakuha ng balanseng nutrisyon ang mga vegetarian?

Malusog na pagkain bilang vegetarian

  1. Kumain ng iba't ibang prutas at gulay araw-araw. …
  2. Base meal sa mga starchy carbohydrates. …
  3. Ang mga alternatibong dairy o dairy ay kailangan para sa calcium. …
  4. Kumain ng beans, pulso, itlog at iba pang pinagmumulan ng protina. …
  5. Pumili ng mga unsaturated oil at spreads. …
  6. Limitahan ang mga pagkaing mataas sa taba, asin at asukal.

Inirerekomenda ba ng mga doktor ang vegetarian diet?

Dapat isaalang-alang ng mga doktor ang pagrekomenda ng plant-based diet sa lahat ng kanilang mga pasyente, lalo na sa mga may high blood pressure, diabetes, cardiovascular disease, o obesity.

Nakakakuha ba ng wastong nutrisyon ang mga vegetarian?

Sa pamamagitan ng pagkain ng iba't-ibangmga pagkain kabilang ang mga prutas, gulay, legumes, mani at buto, mga produktong toyo, at buong butil, ang mga vegetarian ay maaaring makakuha ng sapat na sustansya mula sa hindi pinagmumulan ng karne.

Inirerekumendang: