Iminumungkahi ng pananaliksik na ang maikling paglalakad pagkatapos kumain ay nakakatulong na pamahalaan ang blood glucose ng isang tao, o blood sugar, na mga antas. Ang katamtamang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari ding mabawasan ang gas at bloating, mapabuti ang pagtulog, at mapalakas ang kalusugan ng puso.
Gaano katagal ka maghihintay para maglakad pagkatapos kumain?
Hanggang sa oras, subukang igalaw ang iyong katawan sa loob ng isang oras pagkatapos kumain-at mas maaga mas mabuti. Sinabi ng Colberg-Ochs na ang glucose ay may posibilidad na tumaas 72 minuto pagkatapos kumain, kaya gusto mong gumalaw nang maayos bago iyon. Kahit na kasya ka lang sa isang mabilis na 10 minutong lakad, sulit ito.
Bakit hindi ka dapat maglakad pagkatapos kumain?
Hayaan nating i-clear ito kahit minsan at para sa lahat na ang mabilis na paglalakad pagkatapos kumain ay isang masamang ideya. Maaari itong humantong sa acid reflex, hindi pagkatunaw ng pagkain at pananakit ng tiyan. Napakasimple ng agham – pagkatapos kumain, handa na ang proseso ng ating panunaw para magtrabaho. Sa panahon ng panunaw, ang ating katawan ay naglalabas ng mga digestive juice sa ating tiyan at bituka.
Ano ang hindi dapat gawin pagkatapos kumain?
Narito ang 5 bagay na dapat mong iwasang gawin kaagad pagkatapos ng buong pagkain:
- Walang tulog. Sa ilang mga katapusan ng linggo, humiga ako sa kama pagkatapos ng tanghalian. …
- Bawal manigarilyo. Sinasabing ang paninigarilyo pagkatapos kumain ay katumbas ng paghithit ng 10 sigarilyo. …
- Hindi naliligo. Ang pagligo pagkatapos kumain ay nakakaantala ng panunaw. …
- Walang prutas. …
- Walang tsaa.
Gaano katagal ka dapat umupo pagkatapos kumain?
Nakayuko o, mas malala pa, nakahiga kaagad pagkatapos kumainhikayatin ang pagkain na ilipat pabalik-balik sa iyong tiyan papunta sa iyong esophagus. Ang pananatiling tuwid at pag-iwas sa mga posisyon kung saan ka nakasandal sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos ng malaking pagkain ay mababawasan ang panganib ng heartburn, payo ni Dr. Saha.
