Dapat isaalang-alang ng isang tao ang haba at intensity ng paglalakad upang makuha ang pinakamataas na benepisyo. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang maikling paglalakad pagkatapos kumain ay nakakatulong na pamahalaan ang mga antas ng glucose sa dugo, o asukal sa dugo ng isang tao. Ang katamtamang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari ding mabawasan ang gas at bloating, mapabuti ang pagtulog, at mapalakas ang kalusugan ng puso.
Mabuti bang maglakad kaagad pagkatapos ng hapunan?
Nalaman ng higit pang pananaliksik na ang paglalakad ay nakakatulong na mapabilis ang oras na kailangan ng pagkain upang ilipat mula sa tiyan patungo sa maliit na bituka. Makakatulong ito na mapabuti ang pagkabusog pagkatapos kumain. Mayroon ding ebidensya na nag-uugnay sa ganitong uri ng mas mabilis na panunaw sa mas mababang rate ng heartburn at iba pang sintomas ng reflux.
Gaano katagal ka maghihintay para maglakad pagkatapos kumain?
Ito ay maaaring mangyari kapag ang pagkain na kamakailan lamang ay kinakain ay gumagalaw sa iyong tiyan, na lumilikha ng isang hindi magandang kapaligiran para sa panunaw. Kung makaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, subukang maghintay ng 10–15 minuto pagkatapos kumain bago maglakad at panatilihing mababa ang intensity ng paglalakad (24).
Gaano katagal ako dapat maglakad pagkatapos ng hapunan para pumayat?
04/4Ang takeaway. Kahit na ang paglalakad pagkatapos kumain ay napatunayang kapaki-pakinabang para sa mga taong sinusubukang magbawas ng timbang, ngunit iyon lamang ay hindi makakatulong sa iyo nang malaki. Para mawalan ng nakikitang timbang kailangan mong maglakad nang kahit limang beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto.
Ano ang gagawin mo pagkatapos ng hapunan?
5 bagay na dapat gawin pagkatapos kumain ng malaking pagkain
- Kumuha ng isang10 minutong lakad. "Ang paglalakad sa labas ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong isip at makakatulong din na mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo," sabi ni Smith. …
- Relax at huwag ma-stress. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili, lalo na kung ito ay isang beses na pangyayari. …
- Uminom ng tubig. …
- Kumuha ng probiotic. …
- Plano ang iyong susunod na pagkain.
