Ang ehersisyo, kabilang ang paglalakad, ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng osteoarthritis. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit at mapataas ang kalidad ng buhay. Ang kakulangan sa ehersisyo ay maaaring humantong sa higit na paninigas ng kasukasuan, panghihina at paninikip ng kalamnan, at pagkawala ng paggalaw ng magkasanib na bahagi. Kapag nag-eehersisyo ka, mahalaga ang mga warm-up at cool-down.
Pinalalalain ba ng paglalakad ang osteoarthritis?
Sa isang banda, mayroon kang osteoarthritis ng likod at balakang, at ang lakas ng paglalakad sa matitigas na ibabaw ay malamang na magpapalala nito. Sa kabilang banda, mayroon kang maagang osteoporosis, at inirerekomenda ang pag-eehersisyo sa pagpapabigat para maantala ang karagdagang pagkawala ng buto.
Nakakatulong ba ang paglalakad sa osteoarthritis?
Anong Mga Ehersisyo ang Pinakamahusay para sa Osteoarthritis? Ang bawat isa sa mga sumusunod na uri ng pagsasanay ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kakayahang lumipat at gumana. Ang paglalakad at aquatic exercise ay lalo na mabuti para sa karamihan ng tao na may osteoarthritis.
Gaano kalayo ang dapat mong lakarin na may osteoarthritis?
Ang isa pang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga taong may osteoarthritis na pananakit ng tuhod ay higit na nakikinabang kapag sila ay naglalakad 6, 000 o higit pang hakbang bawat araw.
Ano ang hindi mo dapat gawin sa osteoarthritis?
Osteoarthritis: Mga Pagkaing Dapat Iwasan
- Saturated at trans fats. Ang mga saturated fats ay nasa mga produktong hayop tulad ng karne at full-fat dairy. …
- Idinagdag na asukal. Ang mga idinagdag na asukal ay maaaring magpapataas ng isang tambalang tinatawag na mga cytokine, na nagpapasigla sa pamamaga. …
- Pinoocarbohydrates. …
- Monosodium glutamate. …
- Alcohol.
