Bagama't madalas na isyu para sa mga runner ang chafing ng utong, maaari mo itong pigilan at gamutin gamit ang walong tip na ito
- Gumamit ng lubricant sa iyong mga utong. …
- Magsuot ng tamang damit. …
- Subukan ang talcum powder sa iyong mga utong. …
- Maglagay ng benda. …
- Magsuot ng sports bra. …
- Laktawan ang shirt. …
- Malinis ang chafed nipples. …
- Maglagay ng cream.
Gaano katagal bago gumaling ang utong ng mga runner?
Ang utong ng runner ay karaniwang tumatagal ng mga 5-7 araw upang ganap na gumaling. Ang oras na iyon ay depende sa kung gaano kalubha ang pagdurugo. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng matinding sakit at nahihirapang magpatuloy sa pagtakbo, habang ang iba naman ay may dugong umaagos sa kanilang katawan at nasisira ang kanilang paboritong running shirt.
Bakit dumudugo ang utong ko kapag tumatakbo ako?
Ang pagdurugo ng utong ay isang direktang resulta ng chafing mula sa mga direktang epekto ng pagkuskos sa damit, pawis, at asin. Ang mga utong ay unang naiirita at nanlalambot, pagkatapos ay ang mga bukas na sugat ay nagkakaroon ng pagdurugo.
Paano mo ginagamot ang mga dumudugong utong?
- Marahan na tanggalin ang iyong sanggol. …
- Linisin ang iyong mga utong nang marahan. …
- Gumamit ng nipple cream, balm, gel, at/o antibacterial ointment. …
- Maglagay ng gatas sa iyong mga utong. …
- Subukan ang mga hydrogel dressing na idinisenyo para sa pagpapagaling ng utong. …
- Uminom ng mga pangpawala ng sakit. …
- Magsuot ng mga kabibi ng dibdib. …
- Bigyang-pansin ang iyong mga nursing bra.
Maaari ba akong magpasusomay dumudugong utong?
Kung kaya mo, ipagpatuloy ang pagpapasuso (talagang ligtas para sa sanggol na pakainin ang dumudugong utong). Ngunit kung ito ay masyadong masakit, maaaring kailanganin mong alisin ang iyong sanggol sa suso sa loob ng 24 hanggang 48 oras, ipahinga ang utong at pakainin ang iyong sanggol na pinalabas na gatas ng ina.
