2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Naglalaman ang mga ito ng 6% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa Vitamin D. Ang halaga ay tiyak na mas kaunti, ngunit ang mga itlog ay madaling makuha at masarap din. Gayundin, huwag kalimutang kainin ang pula ng itlog dahil doon ang Vitamin D. Ang mga hindi mahilig sa pagawaan ng gatas ay maaaring gumamit ng spinach para sa kanilang paggamit ng calcium.
Aling gulay ang mataas sa bitamina D?
Hindi kasama ang mga fortified na pagkain, ang mushrooms ay ang tanging magandang pinagmumulan ng bitamina D ng halaman. Tulad ng mga tao, maaaring synthesize ng mushroom ang bitamina na ito kapag nalantad sa UV light (27). Gayunpaman, ang mga mushroom ay gumagawa ng bitamina D2, samantalang ang mga hayop ay gumagawa ng bitamina D3.
Anong mga berdeng gulay ang may pinakamaraming bitamina D?
Sa Artikulo na ito
- Spinach.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Soybeans.
- White beans.
- Ilang isda, tulad ng sardinas, salmon, perch, at rainbow trout.
- Mga pagkain na pinatibay ng calcium, gaya ng ilang orange juice, oatmeal, at breakfast cereal.
Anong bitamina mayroon ang spinach?
Ang
Spinach ay naglalaman din ng ilang iba pang bitamina at mineral, kabilang ang potassium, magnesium, at bitamina B6, B9, at E. Ang spinach ay isang gulay na mayaman sa sustansya. Ito ay naglalaman ng maraming carotenoids, bitamina C, bitamina K, folic acid, iron, at calcium.
Anong mga halaman at gulay ang may bitamina D?
Ang Pinakamagandang Plant-Based Source ng Vitamin D
- Mushroom. Portobello, maitake, morel, button, at shiitake ay naisip naang pinakamagandang uri ng mushroom na pinagmumulan ng bitamina D. …
- Fortified Plant-Based Milk. Ang forified vegan milks-like coconut, almond, at soy-ay maaaring maglaman ng mataas na antas ng bitamina D. …
- Tofu. …
- Orange Juice.
Inirerekumendang:
May bitamina c ba ang mga raspberry?
Ang raspberry ay ang nakakain na prutas ng maraming uri ng halaman sa genus na Rubus ng pamilya ng rosas, karamihan sa mga ito ay nasa subgenus na Idaeobatus. Nalalapat din ang pangalan sa mga halaman mismo. Ang mga raspberry ay pangmatagalan na may makahoy na mga tangkay.
May bitamina c ba ang mga lemon?
Ang lemon ay isang uri ng maliit na evergreen tree sa namumulaklak na halamang pamilya Rutaceae, katutubong sa Asya, pangunahin sa Northeast India, Northern Myanmar o China. Magandang source ba ng bitamina C ang mga lemon? Ang Lemons ay isang magandang pinagmumulan ng bitamina C.
May bitamina c ba ang plum?
Ang plum ay isang prutas ng ilang species sa Prunus subg. Prunus. Ang mga mature na prutas na plum ay maaaring may maalikabok na puting waxy coating na nagbibigay sa kanila ng glaucous na hitsura. Ito ay isang epicuticular wax coating at kilala bilang "
Bitamina ba ang bitamina f?
Sa kabila ng pangalan nito, ang bitamina F ay hindi talaga isang tradisyonal na bitamina. Mataba ito - dalawang taba, sa totoo lang. Namely alpha-linolenic acid (ALA) at linoleic acid (LA). Kung wala ang mga fatty acid na ito, imposibleng mamuhay ng malusog.
Bitamina ba ang bitamina g?
Sa kabila ng pangalan nito, ang vitamin D ay hindi bitamina, ngunit isang prohormone, o precursor ng isang hormone. Ang mga bitamina ay mga sustansya na hindi kayang likhain ng katawan, kaya dapat itong kainin ng isang tao sa diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D.
