Ang mga saging bilang ay hindi nakakataba. Mas gugustuhin ka nilang mabusog nang mas matagal dahil sa kanilang fiber content. Ang kanilang matamis na lasa at creamy na texture ay maaari ding makatulong na mabawasan ang cravings para sa mga hindi malusog na dessert, tulad ng mga pastry at donut. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring makatulong ang saging na maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Masama ba ang saging kung sinusubukan mong magbawas ng timbang?
Bagaman walang mga pag-aaral na direktang sumusuri sa mga epekto ng saging sa timbang, ang saging ay may ilang mga katangian na dapat gawin itong isang pampababa ng timbang na pagkain. Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, wala talagang masama sa pagkain ng saging bilang bahagi ng balanseng diyeta na mayaman sa buong pagkain.
Napapataba ba ng saging ang iyong tiyan?
Hindi, ang saging kapag kinuha sa katamtaman ay hindi nagdudulot o nagpapataas ng taba sa tiyan. Ang saging ay isang maraming nalalaman na prutas na maaaring kunin sa limitadong bahagi upang mawala o mapanatili ang timbang. Ihanda ito bilang meryenda sa halip na isang matamis na opsyon tulad ng cookies o pastry. Ang natural na asukal sa mga saging ay ginagawa itong isang natatanging meryenda bago mag-ehersisyo.
Puwede bang tumaba ang saging?
Bagama't walang tiyak na katibayan na ang saging ay nakakapagpapayat o nakakapagpapayat, ang prutas ay isang masustansyang pagkain na maaaring magbigay ng hanay ng mahahalagang nutrients. Marahil, ang pagdaragdag ng mga hilaw na saging na mataas sa lumalaban na starch ay maaaring maging mas malusog na karagdagan sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang.
Nakakataba ba ang kumain ng saging araw-araw?
Ang saging ay isa sapinakasikat na prutas sa mundo. Ang mga ito ay puno ng mahahalagang sustansya, ngunit ang pagkain ng masyadong marami ay maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Masyadong marami sa anumang solong pagkain ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang at mga kakulangan sa sustansya. Isa hanggang dalawang saging bawat araw ay itinuturing na moderate intake para sa karamihan ng malulusog na tao.
