Ang pananakit ng takong, lalo na ang pananakit ng saksak sa takong, ay kadalasang sanhi ng plantar fasciitis, isang kondisyon na kung minsan ay tinatawag ding heel spur syndrome kapag may spur. Ang pananakit ng takong ay maaari ding sanhi ng iba pang dahilan, gaya ng stress fracture, tendonitis, arthritis, nerve irritation o, bihira, isang cyst.
Paano ko maaalis ang pananakit ng aking takong?
Paano magagamot ang pananakit ng takong?
- Magpahinga hangga't maaari.
- Maglagay ng yelo sa takong sa loob ng 10 hanggang 15 minuto dalawang beses sa isang araw.
- Uminom ng nabibiling gamot sa pananakit.
- Magsuot ng sapatos na akma.
- Magsuot ng night splint, isang espesyal na device na nag-uunat ng paa habang natutulog ka.
- Gumamit ng heel lifts o shoe insert para mabawasan ang pananakit.
Paano mo aayusin ang sakit sa paa?
Paano ginagamot ang pananakit ng bola ng paa?
- Ipahinga ang iyong paa kung kaya mo, lalo na pagkatapos ng mga panahon ng aktibidad. Gumamit ng ice pack sa loob ng 20 minutong agwat, na sinusundan ng 20 minutong pahinga. …
- Magsuot ng komportableng sapatos. …
- Ehersisyo. …
- Gumamit ng mga orthotic insert. …
- Pamahalaan ang timbang ng iyong katawan. …
- Uminom ng gamot sa sakit.
Maaari bang mawala nang mag-isa ang Plantar fasciitis?
Plantar fasciitis ay karaniwang malulutas nang mag-isa nang walang paggamot. Maaaring mapabilis ng mga tao ang paggaling at mapawi ang pananakit sa pamamagitan ng mga partikular na pag-unat at ehersisyo ng paa at guya. Para sa ilang tao, ang plantar fasciitis ay nagiging malalang kondisyon.
Pwede Plantarnagdudulot ng pananakit ang fasciitis sa bola ng iyong paa?
(Plantar Fasciitis)
Plantar fasciosis ay sakit na nagmumula sa siksik na banda ng tissue na tinatawag na plantar fascia na umaabot mula sa ibaba ng buto ng takong hanggang sa base ng mga daliri ng paa (bola ng paa). Ang connective tissue sa pagitan ng takong at bola ng paa ay maaaring masira at masakit.
