Sedentary: Wala pang 5, 000 hakbang araw-araw. Mababang aktibo: Mga 5, 000 hanggang 7, 499 na hakbang araw-araw. Medyo aktibo: Mga 7, 500 hanggang 9, 999 na hakbang araw-araw. Aktibo: Higit sa 10, 000 hakbang araw-araw.
SINO ang nagrekomenda ng mga hakbang bawat araw?
Gayunpaman, ang 10, 000 hakbang bawat araw na layunin ay karaniwang nakatuon sa bilang ng mga hakbang na ginawa, hindi sa intensity ng aktibidad. Samakatuwid, mahalagang ituro na ang 10, 000 hakbang na rekomendasyon ay isang paraan lamang ng pagkamit ng kinakailangang antas ng pisikal na aktibidad.
SINO ang nagrerekomenda ng 10000 hakbang sa isang araw?
Ayon kay Dr. I-Min Lee, isang propesor ng epidemiology sa Harvard T. H. Chan School of Public He alth at isang eksperto sa mga hakbang at kalusugan, ang 10, 000-hakbang na target ay naging popular sa Japan noong 1960s.
Ilang hakbang sa isang araw ang itinuturing na aktibo?
Sedentary ay wala pang 5, 000 hakbang bawat araw. Ang mababang aktibo ay 5, 000 hanggang 7, 499 na hakbang bawat araw. Medyo aktibo ay 7, 500 hanggang 9, 999 na hakbang bawat araw. Ang aktibo ay higit sa 10, 000 hakbang bawat araw.
Ilang hakbang ang dapat mong lakaran sa isang araw sino?
Ang karaniwang Amerikano ay naglalakad ng 3,000 hanggang 4,000 hakbang bawat araw, o humigit-kumulang 1.5 hanggang 2 milya. Magandang ideya na alamin kung ilang hakbang sa isang araw ang iyong nilalakad ngayon, bilang sarili mong baseline. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang layunin na 10, 000 hakbang sa pamamagitan ng paglalayong magdagdag ng 1, 000 karagdagang hakbang bawat araw bawat dalawang linggo.
