Habang ang phosphorus ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao, maaari itong makapinsala kapag nakonsumo nang labis. Maaaring magkaroon ng problema ang mga taong may sakit sa bato na alisin ito sa kanilang dugo at maaaring kailanganin nilang limitahan ang kanilang paggamit ng phosphorus (5).
Mabuti ba sa iyo ang pagkain ng phosphorus?
Gumagamit ang katawan ng phosphorus upang mapanatiling malakas at malusog ang mga buto. Tumutulong din ang posporus sa pag-alis ng basura at pag-aayos ng mga nasirang tissue. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na posporus sa pamamagitan ng kanilang diyeta. Gayunpaman, maaaring kailanganin ng mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan, gaya ng sakit sa bato o diabetes, na ayusin ang kanilang phosphorus intake.
Anong pagkain ang mataas sa phosphorus?
Phosphorus ay matatagpuan sa mataas na halaga sa mga pagkaing protina gaya ng gatas at mga produktong gatas at karne at mga alternatibo, tulad ng beans, lentils at nuts. Ang mga butil, lalo na ang buong butil ay nagbibigay ng posporus. Ang posporus ay matatagpuan sa mas maliit na halaga sa mga gulay at prutas.
Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng phosphorus?
Ang kakulangan sa phosphorus ay maaaring magdulot ng pagkawala ng gana, anemia (mababa ang bilang ng pulang selula ng dugo), panghihina ng kalamnan, mga problema sa koordinasyon, pananakit ng buto, malambot at deformed na buto, mas mataas na panganib ng impeksyon, isang pakiramdam ng pagkasunog o pagtusok sa balat, at pagkalito.
Gaano karaming phosphorus ang kailangan mo sa isang araw?
Ang mga malulusog na bato ay nag-aalis ng mga labis na halaga na hindi kailangan sa katawan. Inirerekomenda na ang mga malulusog na nasa hustong gulang ay makakuha ng sa pagitan ng 800 mg at 1, 200 mg ng phosphorus bawat araw. Isang balanse,Ang masustansyang diyeta ay nagbibigay ng maraming posporus, dahil natural itong matatagpuan sa napakaraming pagkain.
