2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Habang ang phosphorus ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao, maaari itong makapinsala kapag nakonsumo nang labis. Maaaring magkaroon ng problema ang mga taong may sakit sa bato na alisin ito sa kanilang dugo at maaaring kailanganin nilang limitahan ang kanilang paggamit ng phosphorus (5).
Mabuti ba sa iyo ang pagkain ng phosphorus?
Gumagamit ang katawan ng phosphorus upang mapanatiling malakas at malusog ang mga buto. Tumutulong din ang posporus sa pag-alis ng basura at pag-aayos ng mga nasirang tissue. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na posporus sa pamamagitan ng kanilang diyeta. Gayunpaman, maaaring kailanganin ng mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan, gaya ng sakit sa bato o diabetes, na ayusin ang kanilang phosphorus intake.
Anong pagkain ang mataas sa phosphorus?
Phosphorus ay matatagpuan sa mataas na halaga sa mga pagkaing protina gaya ng gatas at mga produktong gatas at karne at mga alternatibo, tulad ng beans, lentils at nuts. Ang mga butil, lalo na ang buong butil ay nagbibigay ng posporus. Ang posporus ay matatagpuan sa mas maliit na halaga sa mga gulay at prutas.
Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng phosphorus?
Ang kakulangan sa phosphorus ay maaaring magdulot ng pagkawala ng gana, anemia (mababa ang bilang ng pulang selula ng dugo), panghihina ng kalamnan, mga problema sa koordinasyon, pananakit ng buto, malambot at deformed na buto, mas mataas na panganib ng impeksyon, isang pakiramdam ng pagkasunog o pagtusok sa balat, at pagkalito.
Gaano karaming phosphorus ang kailangan mo sa isang araw?
Ang mga malulusog na bato ay nag-aalis ng mga labis na halaga na hindi kailangan sa katawan. Inirerekomenda na ang mga malulusog na nasa hustong gulang ay makakuha ng sa pagitan ng 800 mg at 1, 200 mg ng phosphorus bawat araw. Isang balanse,Ang masustansyang diyeta ay nagbibigay ng maraming posporus, dahil natural itong matatagpuan sa napakaraming pagkain.
Inirerekumendang:
Maaari ba tayong kumain ng ulo ng tupa?
Medyo masarap ang laman ng ulo ng tupa. Ikaw ang kinakain mo at ang diyeta ng sheepshead ay halos binubuo ng shellfish, kaya malamang na magkaroon sila ng matamis, lasa ng shellfish at matigas at mamasa-masa na laman. Ang mga puting fillet ay madaling maluto, iprito sa kawali, o i-bake.
Pwede ba tayong kumain ng wolfberry?
Ang Chinese Wolfberries ay maaaring luto, gawing alak o kainin ng hilaw. Sa lutuing Tsino at gamot, ang mga berry ay ginagamit sa maraming pagkain tulad ng lugaw, mga pagkaing karne at gulay, sopas at tsaa. Sa Kanluran sila ay madalas na kinakain sa kanilang tuyo at hilaw na anyo.
Pwede ba tayong kumain ng hindi pulidong bigas?
Mga benepisyo sa kalusugan ng unpolished rice Ang bran ay naglalaman ng 80 porsiyento ng mga mineral at ang mikrobyo ay naglalaman ng bitamina E, mineral, unsaturated fats, antioxidants, at phytochemicals. Bukod pa rito, mas mataas ang antioxidant level sa unpolished rice kaysa sa white rice.
Dapat ba tayong kumain ng jaggery?
Ang Jaggery ay hindi gaanong naproseso kaysa sa karamihan ng mga uri ng asukal. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay ganap na ligtas na kainin. Gayunpaman, para sa ilang tao, ang mas mababang limitasyon sa pagproseso na ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa bituka.
Pwede ba tayong kumain ng kanin sa typhoid?
Kapag may Typhoid, inirerekumenda na kumain ng high-calorie diet at kumain ng mga pagkain tulad ng pinakuluang patatas, saging, pinakuluang bigas, pasta, at puting tinapay. Ang mga ganitong pagkain ay nagbibigay ng kaunting lakas at lakas sa mga pasyenteng may typhoid.
