Kung gusto mong pagbutihin ang iyong diyeta upang manatiling malusog at hydrated, maaaring makatulong ang mga tip na ito: Uminom ng tubig nang regular sa buong araw. Dalawang litro o anim hanggang walong baso sa isang araw ay inirerekomenda ng NHS England. Ang kape, tsaa, katas ng prutas, tubig ng soda ay binibilang.
Ano ang ibig sabihin ng nutrisyon at hydration?
Ang
Nutrition at hydration ay ang pag-inom ng pagkain at likido upang matugunan ang mga pangangailangan sa pandiyeta at biyolohikal. Ang mabuting nutrisyon ay mahalaga sa kagalingan.
Aling nutrient ang ginagamit para sa hydration?
Ang
Magnesium ay isa sa mga mahahalagang electrolyte na kailangan para sa mahusay na hydration.
Ano ang mabuting nutrisyon at hydration?
Inirerekomenda na uminom ka ng 2 litro, o 8 baso, ng tubig bawat araw. Maaari ka ring makakuha ng hydration mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng mga prutas at gulay. Ang iyong mga indibidwal na kinakailangan ay magdedepende rin sa laki at edad ng iyong katawan, gayundin sa mga salik sa kapaligiran, antas ng aktibidad, katayuan sa kalusugan, at iba pa.
Paano mo itinataguyod ang nutrisyon at hydration?
Subukang hikayatin ang mabuting nutrisyon at hydration, at gawing kasiya-siya ang oras ng pagkain para sa taong pinapahalagahan mo.
'Mga pagkain sa mga gulong'
- vegetarian.
- malambot at dalisay na pagkain.
- pagkain para sa mga taong may diabetes.
- mga pagkaing mababa ang taba.
- gluten-free na pagkain.
- kosher o halal na pagkain.
