Ang isa sa mga pinakakaraniwang side effect ng melatonin ay antok. Maaaring mapansin ng ilang tao na inaantok o groggy sila sa umaga pagkatapos uminom ng melatonin. Ang pag-inom ng melatonin nang mas maaga sa gabi o pagbabawas ng dosis ay maaaring makatulong sa isang tao na gumising na nakakaramdam ng kaginhawaan.
Mapapagod ka ba ng melatonin kinabukasan?
Mas malamang na makaramdam ka ng “hangover” kung umiinom ka ng melatonin sa tamang oras. Kung huli ka na, maaaring inaantok ka o nahihilo sa susunod na araw.
Gaano katagal ka natutulog ng 1 melatonin?
Sa karaniwan, magkakabisa ang melatonin sa loob ng 30–60 minuto. Ang OTC melatonin ay maaaring manatili sa katawan ng 4–10 oras, depende sa dosis at pormulasyon. Dapat iwasan ng mga tao ang pagkuha ng melatonin sa o pagkatapos ng kanilang nilalayong oras ng pagtulog. Ang paggawa nito ay maaaring magbago ng kanilang sleep-wake cycle at humantong sa pagkaantok sa araw.
Mahirap bang gumising pagkatapos uminom ng melatonin?
Ang pag-aantok ay iniulat bilang isa sa mga pinakakaraniwang side effect ng melatonin. Kung sa tingin mo ay mas mahirap gumising pagkatapos uminom ng melatonin, baka gusto mong magsanay ng mga natural na paraan para mas madaling gisingin ang iyong sarili, tulad ng paglalantad sa iyong sarili sa maliwanag na liwanag o pag-aayos ng iyong kama sa umaga.
Ginagising ka ba ng melatonin sa kalagitnaan ng gabi?
Ang
Melatonin ay isang hormone na natural na ginagawa ng iyong utak para kontrolin ang cycle ng iyong pagtulog. Ang proseso ay nakatali sa dami ng liwanag sa paligid mo. Karaniwan ang iyong antas ng melatoninnagsisimulang sumikat pagkatapos ng paglubog ng araw at nananatiling mataas sa gabi. Ito ay bumaba sa sa madaling araw, na tumutulong sa iyong gumising.
