14 Simpleng Paraan para manatili sa isang Malusog na Diyeta
- Magsimula sa makatotohanang mga inaasahan. …
- Isipin kung ano talaga ang nag-uudyok sa iyo. …
- Itago sa bahay ang mga masasamang pagkain. …
- Huwag magkaroon ng 'lahat o wala' na diskarte. …
- Magdala ng masusustansyang meryenda. …
- Mag-ehersisyo at baguhin ang diyeta nang sabay. …
- Magkaroon ng game plan bago kumain sa labas. …
- Huwag hayaang madiskaril ka sa paglalakbay.
Bakit napakahirap para sa akin na magdiet?
Maaaring mahirap manatili sa isang diyeta dahil ang pagdidiyeta ay makapaghihikayat ng black and white mindset- ito ay nangangahulugan na sinusubukan mong maging 'mabuti' at kumain ng perpekto alinsunod sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, o ikaw ay nagiging 'masamang' at kumakain nang eksakto kung ano ang gusto mo, marahil walang pag-iisip na gumawa ng hindi magandang pagpili ng pagkain at labis na pagkain.
Bakit hindi pare-pareho ang pagbaba ng timbang ko?
Maliban kung ang iyong timbang ay natigil sa parehong punto nang higit sa 1–2 linggo, malamang na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa anumang bagay. Ang isang talampas sa pagbaba ng timbang ay maaaring ipaliwanag ng kalamnan gain, hindi natutunaw na pagkain, at mga pagbabago sa tubig ng katawan. Kung hindi gumagalaw ang timbangan, maaaring nawawalan ka pa rin ng taba.
Ano ang sikreto ng pagbaba ng timbang?
Walang kondisyong medikal na nagdudulot ng pagtaas ng timbang o nakahahadlang sa pagbaba ng timbang, ang “lihim” sa pagbaba ng timbang ay ang mamuhay ng isang pamumuhay na nakakakuha ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong nasusunog. Diet ito, hindi ehersisyo.
Paano kopanatilihin ang aking pang-araw-araw na diyeta?
Para mapanatili ang malusog na timbang kumain ng mga pagkaing mataas sa nutrients at iwasan ang mga pagkaing mataas ang calorie na nagbibigay ng kaunting sustansya. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber, kabilang ang mga gulay at prutas, buong butil at munggo, at siguraduhing uminom ng maraming likido - lalo na ang tubig - upang mapanatiling malusog ang iyong digestive system.
