Ang inversion table ay nagsasangkot ng paghiga sa isang table na nagpapabaligtad sa iyo upang ma-decompress ng gravity ang mga disc sa iyong gulugod. Ang non-surgical spinal decompression ay isang anyo ng traction kung saan ang mga segment sa iyong likod o leeg ay sistematiko at patuloy na dahan-dahang hinihiwalay ng isang computerized traction system.
Ano ang nangyayari sa iyong gulugod sa isang inversion table?
Sa teorya, ang inversion therapy ay tinatanggal ang gravitational pressure sa mga ugat ng nerve at mga disk sa iyong gulugod at pinapataas ang espasyo sa pagitan ng vertebrae. Ang inversion therapy ay isang halimbawa ng maraming paraan kung saan ginamit ang pag-uunat ng gulugod (spinal traction) sa pagtatangkang maibsan ang pananakit ng likod.
Maganda bang i-decompress ang iyong gulugod?
Ang spinal decompression ay maaaring napakakatulong upang makatulong na maibsan ang sakit. Kinakailangang maglaan ka ng oras habang nagsasagawa ng mga pagsasanay sa decompression at gumamit ka ng pagpapasya kapag bibili ng mga produkto.
Bumalik ba ang inversion table?
Ang Inversion therapy ay isang mabisang paraan ng pagpapahinga at pag-unat ng iyong mga kalamnan. Ang pagbitin nang nakabaligtad ay nagbibigay-daan sa gravity na mapawi ang presyon sa ibabang bahagi ng iyong katawan. Ang ehersisyong ito ay maaari ding mag-trigger ng serye ng mga tunog ng "pag-crack" sa iyong katawan, na nagpapagaan din ng built-up na pressure.
Gaano katagal ka mananatiling nakabaligtad para ma-decompress ang iyong likod?
Magsimulang magbitin sa katamtamang posisyon sa loob ng 30 segundo hanggang 1 minuto sa bawat pagkakataon. Tapos dagdaganang oras ng 2 hanggang 3 minuto. Makinig sa iyong katawan at bumalik sa isang tuwid na posisyon kung hindi maganda ang pakiramdam mo. Maaari mong magawang gamitin ang inversion table para sa 10 hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon.
