Magnesium intake na 500 mg/d hanggang 1000 mg/d maaaring magpababa ng blood pressure (BP) ng hanggang 5.6/2.8 mm Hg. Gayunpaman, ang mga klinikal na pag-aaral ay may malawak na hanay ng pagbabawas ng BP, na ang ilan ay hindi nagpapakita ng pagbabago sa BP.
Gaano kabilis pinababa ng magnesium ang presyon ng dugo?
Magnesium
Natuklasan ng pagsusuri ng 11 randomized na pag-aaral na ang magnesium, na kinuha sa 365–450 mg bawat araw sa average na 3.6 na buwan, ay makabuluhang nagpababa ng presyon ng dugo sa mga taong may malalang kondisyong medikal (5).
Nagpapababa ba kaagad ng presyon ng dugo ang magnesium?
Ang pag-aaral ay nagsasaad na ang pag-inom ng 300 mg/araw ng magnesium sa loob lamang ng 1 buwan ay sapat na upang mapataas ang antas ng magnesium sa dugo at bawasan ang presyon ng dugo. Iminumungkahi din nito na ang mataas na antas ng magnesium sa dugo ay nauugnay sa mga pagpapabuti sa daloy ng dugo na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Anong uri ng magnesium ang mabuti para sa altapresyon?
Magnesium taurate ay maaaring ang pinakamahusay na paraan para sa pamamahala ng mataas na asukal sa dugo at altapresyon, bagama't higit pang pag-aaral ang kinakailangan.
Ilang puntos ang nagpapababa ng presyon ng dugo ng magnesium?
Ayon sa meta-analysis, na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition, ang pag-inom ng magnesium supplement ay maaaring magpababa ng systolic (iyan ang pinakamataas na bilang) na presyon ng dugo ng tatlo hanggang apat na puntos, at diastolic (ang ibabang numero) na presyon ng dugo ng dalawa hanggang tatlong puntos.
