Ang
Reps, maikli para sa mga pag-uulit, ay ang pagkilos ng isang kumpletong ehersisyo ng strength training, tulad ng isang biceps curl. Ang mga set ay kung gaano karaming mga pag-uulit ang gagawin mo sa isang hilera sa pagitan ng mga panahon ng pahinga. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga reps at set para gabayan ang iyong mga strength workout, matutukoy at maabot mo ang iyong mga layunin sa fitness nang may higit na kontrol.
Ano ang ibig sabihin ng 1 set ng 15 reps?
Gusto mong sabihin na nakumpleto mo na "isang set ng 15 reps." Ang isang set ay maaaring maging anumang bilang ng mga reps, kaya kung makumpleto mo ang 10 reps ng isang bench press, masasabi mong nakumpleto mo na ang "isang set ng 10 reps, " at kung nakumpleto mo lang ang limang reps, iyon ay magiging "isang set ng limang reps."
Ano ang ibig sabihin ng 3 set ng 15 reps?
Ang
Ang isang set ay isang pangkat ng repetitions (isang halimbawa ay magiging 3 set ng 12 repetitions). Ang pag-uulit ay isang beses na ginagawa mo ang ehersisyo.
Ano ang ibig sabihin ng 10 reps sa ehersisyo?
Ang
Rep (pag-uulit) ay isang kumpletong galaw ng isang ehersisyo. Ang set ay isang pangkat ng magkakasunod na pag-uulit. Halimbawa, masasabi mong, “Nakagawa ako ng dalawang set ng sampung reps sa crunches” Nangangahulugan ito na gumawa ka ng sampung magkakasunod na crunches, nagpahinga, at pagkatapos ay gumawa ka ng isa pang sampung crunches.
Ano ang ibig sabihin ng 2 set ng 6 na reps?
Ang isang rep ay tumutukoy sa isang pag-uulit ng isang ehersisyo. Kaya, halimbawa, maaari kang magsagawa ng 6 na pag-uulit ng isang ehersisyo bago magpahinga. … Maaari kang magpatuloy na gumawa ng karagdagang grupo ng 6 na pag-uulit ng ehersisyong iyon, ibig sabihin ay magkakaroon katapos na 2 set ng 6 reps.
