Pinapalakas ba ito ng pagkuyom ng mga kalamnan?

Pinapalakas ba ito ng pagkuyom ng mga kalamnan?
Pinapalakas ba ito ng pagkuyom ng mga kalamnan?
Anonim

Kapag hinigpitan at binitawan mo ang mga kalamnan ng iyong puwitan, ibig sabihin, ang gluteus maximus, medius at minimus ay makakatulong lamang na palakasin ang mga ito , ngunit hindi ito magiging iyong likuran magmukhang mas matingkad o maganda ang contour. Gayunpaman, tandaan na ang iyong gluteal muscles gluteal muscles Ang gluteal muscles, kadalasang tinatawag na glutes ay isang pangkat ng tatlong kalamnan na bumubuo sa gluteal region na karaniwang kilala bilang ang puwit: ang gluteus maximus, gluteus medius at gluteus minimus. Ang tatlong kalamnan ay nagmula sa ilium at sacrum at ipinasok sa femur. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles

Gluteal na kalamnan - Wikipedia

dapat maging malusog bago ka magsimula sa pagpisil ng puwit.

Maaari ka bang bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkuyom?

Maaari din itong maging isang paraan para pagbuo ng lakas. Ang pagbaluktot ng kalamnan ay mas tumpak na kilala bilang pag-ikli ng kalamnan, dahil kapag binaluktot mo ang iyong mga kalamnan, lumilikha ka ng tensyon na pansamantalang nagpapaliit o kumukuha ng mga fiber ng kalamnan. … Ang pag-igting na ito ay isang halimbawa kung paano makakatulong ang pagbaluktot ng iyong mga kalamnan na palakasin ang mga ito.

May nagagawa ba ang pagkuyom ng iyong mga pisngi?

"Isip tungkol sa 'pagpisil' o 'pagkuyom' ng iyong butt cheeks, nang hindi pinapayagan ang iyong mga balakang na umusad. Sa pamamagitan ng isometrically contracting ng glutes sa tuktok ng isang squat o deadlift, aktibong ita-target mo ang iyong glutes at hikayatin ang iyong core habang pinapanatili ang antas ng hips at ang iyong gulugodsa isang ligtas at neutral na posisyon."

Masama ba ang pagkuyom ng iyong tiyan?

Ang pagkuyom ng glutes ay maaaring maging mas mahina at mas mahirap para tumugon ang iyong pelvic floor kapag talagang kailangan mo ito! … Para sa isang maikling biyahe na nakakuyom ang mga glute na iyon ay ok lang ngunit ang paghawak sa mga ito nang nakakuyom buong araw ay lumilikha ng isang tunay na problema, lalo na para sa pagbahin ng ihi. Kapag nakakuyom ka, isinasaksak nito ang iyong puwitan.

Nakasunog ba ng calories ang pagkuyom ng iyong tiyan?

Ito nagsusunog ng higit sa 300 calories bawat oras! Maingat ngunit epektibo, ang mga clenches ay nangangailangan ng simpleng pagpisil sa iyong glutes hangga't maaari at pagpigil sa pag-urong nang ilang segundo.

Inirerekumendang: