2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang mga pull-up ay pangunahing pinupuntirya ang iyong mga kalamnan sa likod, partikular ang iyong mga lats, ngunit pati na rin ang iyong mga kalamnan sa dibdib at balikat. Kung ikukumpara sa isang chin-up, ang mga pull-up ay mas mahusay na umaakit sa mas mababang mga kalamnan ng trapezius sa iyong likod, sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat. Ang overhand grip ng pull-up ay nagpapabuti sa posterior chain activation, sabi ni Sobuta.
Aling mga pull up ang pinakamainam para sa likod?
Pinakamahusay na ehersisyo sa likod gamit ang pull up bar
- 1 - Mga Lat pulldown. Ang mga lat pulldown ay mahusay para sa sinumang nagsisimula pa lamang. …
- 2 - Mga tinulungang pull up. …
- 3 - Chin up. …
- 4 - Mga negatibong pull up. …
- 5 - Maghintay nang husto. …
- 6 - Nakataas ang tuhod. …
- 7 - Malawak na grip pull up. …
- 8 - Magkibit-balikat.
Mahalaga ba ang pull-up grip?
Kapag nagsasagawa ng Pull-Ups o Chin-Ups, ang pagdikit ng iyong mga kamay ay humahantong sa mas malaking activation. Sabi ni Weller, “Kung mas makitid ang grip, mas nagagawa ng iyong pecs ang pagpasok. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay may posibilidad na mahigpit ang pagkakahawak para sa Weighted Chin-Ups.
Gumagana ba ang pull-up sa lower back?
Ang pull-up ay hindi teknikal na gumagana sa iyong mga binti, ngunit kung paano mo iposisyon ang mga ito ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang ibang mga kalamnan. Halimbawa, ang pagpapahaba ng iyong mga binti habang hinihila pataas ay makakasama sa midsection at lower back.
Aling uri ng pull-up ang pinakamainam?
Ang chin up ay marahil ang pinaka-friendly na pull up exercise variant, atiyon ay dahil ito ang hindi gaanong katulad. Ang reversed grip ay ganap na nagbabago sa laro at nangangahulugan na halos lahat ay ginagawa ng iyong biceps.
Inirerekumendang:
Aling dove shampoo ang pinakamainam para sa paglaki ng buhok?
Ang Ang Dove Regenerative Repair Shampoo ay isang produkto na naghahatid ng sinasabi nito. Nagbibigay ito ng dagdag na pagkain na nagpapalakas sa mga follicle ng buhok. Napapalaki ba ng Dove shampoo ang iyong buhok? Kasama sa pangangalaga ng Dove, mapoprotektahan ng shampoo na ito ang buhok laban sa pang-araw-araw na pinsala tulad ng pagsipilyo, pagsusuklay at, panunukso.
Aling mga pagkain ang pinakamainam para sa pag-awat?
Ang mga angkop na unang pagkain ay kinabibilangan ng: Malambot, nilutong gulay: Broccoli, carrot, patatas, kamote, butternut squash, pumpkin, peas - pureed, minasa o inihain bilang finger food. Malambot na prutas: Saging, mangga, blueberries, raspberry, avocado, lutong peras o mansanas, plum, peach - pureed, minasa o inihain bilang finger food.
Aling bachelor degree ang pinakamainam para sa ias?
Una sa lahat, kung sa tingin mo ay gusto mong maging isang IAS, imumungkahi kong kumuha ka ng Bachelor In Arts. Maaari kang kumuha ng majors Political science o sociology. Ang mga asignaturang ito ay nakakatulong sa isa na makalusot sa anumang pagsusulit ng gobyerno tulad ng UPSC, SSC CGL at State Public Comission Exams at RRB din.
Aling magnesium ang pinakamainam para sa mga pulikat ng kalamnan?
Ang Magnesium citrate ay maaaring ang pinakaepektibong uri kung gusto mong sumubok ng supplement. Kung kulang ka sa magnesiyo, maaaring may iba pang benepisyo mula sa pagtaas ng iyong paggamit ng nutrient na ito. At ang iba pang mga remedyo ay magagamit para sa leg cramping na maaaring makatulong.
Aling sharpie ang pinakamainam para sa mga mug?
Pumili ng sharpie. Para sa pinakamahusay na mga resulta, mas mabuting pumili ng oil-based na paint sharpie dahil maaaring mawala ang regular kahit na matapos mo itong i-bake. Tulad ng para sa kulay, maaari mong panatilihin itong minimal sa isang kulay lamang;
