Ang
Magnesium citrate ay maaaring ang pinakaepektibong uri kung gusto mong sumubok ng supplement. Kung kulang ka sa magnesiyo, maaaring may iba pang benepisyo mula sa pagtaas ng iyong paggamit ng nutrient na ito. At ang iba pang mga remedyo ay magagamit para sa leg cramping na maaaring makatulong.
Gaano karaming magnesium ang dapat kong inumin para sa muscle cramps?
Kahit na kailangan ng karagdagang pananaliksik sa magnesium at muscle cramps, ang pag-inom ng 300 mg ng magnesium araw-araw ay ipinakitang nakakabawas ng mga sintomas.
Anong uri ng magnesium ang mabuti para sa kalamnan?
Ang
Magnesium Glycinate ay may mas mataas na rate ng pagsipsip kaysa sa iba pang Magnesium gaya ng citrate, malate, at oxide. Ang mga talamak na migraine o pananakit ng ulo ay maaaring senyales ng kakulangan ng Magnesium. Ang Magnesium Glycinate na kinuha bago at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang mga namamagang kalamnan.
Dapat ba akong uminom ng potassium o magnesium para sa leg cramps?
Bukod dito, ang ilang bitamina at mineral ay nakakaapekto sa paggana ng kalamnan, partikular na ang potassium at magnesium. Nalaman ng isang makabuluhang pangkat ng pananaliksik na ang pagpapataas ng iyong magnesium intake ay maaaring makatulong sa dalas ng pag-cramp ng mga binti sa gabi, lalo na para sa mga buntis.
Mas maganda ba ang magnesium Glycinate kaysa magnesium citrate?
Bagama't maraming anyo ng magnesium na available, kadalasan ay mas gusto naming gumamit ng magnesium citrate at/o magnesium glycinate. Ang magnesium citrate ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi,habang ang glycinate form ay mas kapaki-pakinabang para sa mga kondisyon tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, talamak na stress, at nagpapaalab na kondisyon.
