Isa sa pinakamagandang pushup para sa lower chest na inirerekomenda ng mga fitness guru ay ang incline pushup. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, inaasahan mong ihilig ang isang tiyak na anggulo upang makumpleto ang paglipat na ito. Ang pagkahilig ay ang tumutulong sa pag-target sa mas mababang mga kalamnan sa dibdib.
Anong uri ng mga push-up ang gumagana sa ibabang dibdib?
Incline pushup Pushups ay isang mahusay na multifunctional exercise dahil gumagana ang mga ito sa buong itaas na katawan at likod. Ang pagsasagawa ng mga pushup sa isang incline ay maglalagay ng higit na pagtuon sa ibabang dibdib. Kagamitan: isang flat workout bench, jump box, o step platform.
Maganda ba ang diamond push-up para sa lower chest?
Ang diamond push-up ay isang compound exercise na nagbibigay ng workout para sa iyong upper body at lower body. Sa wastong anyo, pinapagana ng mga diamond push-up ang mga kalamnan sa dibdib tulad ng pectoralis major, mga kalamnan sa balikat tulad ng anterior deltoid, at mga kalamnan sa binti tulad ng quadriceps.
Anong push-up position ang pinakamainam para sa dibdib?
Kapag sinimulan mo ang push-up, panatilihin ang mataas na posisyon sa dibdib at ang masikip na posisyon sa balikat/likod. Aalisin nito ang stress mula sa mga balikat at ilalagay ito sa dibdib at ilang triceps. Kapag nagawa nang maayos, ang mga push-up sa kamay ay pangunahing nagre-recruit ng mga pec.
Napapalaki ba ng mga push up ang dibdib?
Pushups gumagana ang iyong dibdib, braso, balikat at core. … Kaya ang sagot sa "Dapat bang mag-pushup ang mga babae?" ay isangmatunog na yes. Kapag ginawa bilang bahagi ng isang pangkalahatang pagsasanay sa lakas ng katawan, tinutulungan ka ng mga pushup na bumuo ng laki sa iyong pectoralis major, isang malaking parang fan na kalamnan na bumubuo sa halos lahat ng pader ng dibdib.
