Kapag may altapresyon ka, siguraduhing kumain ka ng sapat na prutas at gulay dahil mayaman ito sa potassium. Para sa mga gulay, maaari kang pumili ng mga gisantes, gulay, kamatis, spinach at patatas. Ang mga prutas tulad ng saging at dalandan at mga pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, aprikot, prun at petsa ay mataas din sa potassium.
Ano ang dapat nating kainin kapag mataas ang BP?
Ano ang ilan sa mga pagkaing dapat kong kainin?
- Skim o 1% na gatas, yogurt, Greek yogurt (maaaring magpababa ng presyon ng dugo ang mga pagkaing mayaman sa calcium).
- Lean meat.
- walang balat na pabo at manok.
- Mga cereal na mababa ang asin at handa nang kainin.
- Lutong mainit na cereal (hindi instant).
- Mga keso na mababa ang taba at mababa ang asin.
- Prutas (sariwa, frozen, o de-latang walang idinagdag na asin).
Anong mga mani ang mainam para sa altapresyon?
-- tulad ng mga walnut at almendras ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba na tumutulong sa iyong puso. Ngunit para sa altapresyon, ang pinakamahusay mong piliin ay pistachios. Tila ang mga ito ay may pinakamalakas na epekto sa pagpapababa ng iyong mga pagbabasa sa itaas at ibaba ng presyon ng dugo. Inirerekomendang paghahatid: 1-2 tasa bawat linggo (mga mani).
Mabuti ba ang almendras para sa altapresyon?
Ang pagkain ng almond ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ang mga daluyan ng dugo, ayon sa pananaliksik. Natuklasan ng pananaliksik na sila ay makabuluhang pinapataas ang dami ng antioxidants sa daluyan ng dugo, binabawasan ang presyon ng dugoat pagbutihin ang daloy ng dugo.
Maganda ba ang Kismis para sa mataas na BP?
“Ang mga pasas ay puno ng potassium, na kilalang nagpapababa ng presyon ng dugo,” sabi ni Dr. Bays. “Magandang pinagmumulan din ang mga ito ng antioxidant dietary fiber na maaaring magbago ng biochemistry ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng hindi gaanong paninigas, na maaaring magpababa ng presyon ng dugo.”
