Makakakuha ka ba ng abs mula sa crunches?

2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13

Like situps situps Situps gumagana ang rectus abdominis, transverse abdominis, at obliques bilang karagdagan sa iyong hip flexors, dibdib, at leeg. Itinataguyod nila ang magandang pustura sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong mas mababang likod at gluteal na mga kalamnan. Sa mas malaking hanay ng paggalaw, ang mga situp ay nagta-target ng mas maraming kalamnan kaysa sa mga crunches at static na mga ehersisyo sa core. https://www.he althline.com › kalusugan › sit-ups-benefits

Mga Benepisyo ng Sit-Up: Mga Ehersisyo, Variation, at Higit Pa - He althline

tinutulungan ka ng crunches na bumuo ng kalamnan. Ngunit hindi tulad ng mga situp, gumagana ang mga ito ang mga kalamnan lamang ng tiyan. Ang matinding paghihiwalay ng kalamnan na ito ay ginagawa silang isang popular na ehersisyo para sa mga taong sinusubukang makakuha ng six-pack abs. Ginagawa rin nitong perpekto ang mga ito para palakasin ang iyong core, na kinabibilangan ng iyong mga kalamnan sa ibabang likod at obliques.

Makakakuha ka ba ng abs sa paggawa lang ng crunches?

Hindi ka makakakuha ng abs sa paggawa lang ng crunches dahil ang crunches lang ay hindi nakakaalis ng taba sa tiyan. Bagama't ang mga crunches ay nagbibigay ng matinding paghihiwalay ng kalamnan ng tiyan at isang mahusay na pag-eehersisyo, kakailanganin mo pa ring magsalit-ulit na mga ehersisyo sa abs, magsanay ng cardio, at mag-commit sa isang malusog, calorie-deficit na diyeta upang makita ang mga resulta.

Magkakaroon ba ng abs ang paggawa ng 100 crunches sa isang araw?

Madalas akong tanungin kung ang paggawa ng mga situp o crunches ay makakakuha ng mga tao ng toned six-pack abs na hinahanap nila. Sa kasamaang palad, kahit na gumawa ka ng 100 crunches sa isang araw, hindi mawawala ang taba mula sa iyong tiyan. Walang pag-asa. … Ang tanging paraan na maaari mong mawala ang taba mula saang iyong tiyan ay upang mawala ang taba mula sa iyong buong katawan.

Ilang crunches ang kailangan para magkaroon ng abs?

READ MORE: Mas mahalaga ang pagtratrabaho sa iyong abs kaysa sa iyong iniisip

Sa katunayan, kailangan ng maraming higit sa 50 crunches sa isang araw para mapait abs.

Magbibigay ba sa akin ng abs ang 200 crunches sa isang araw?

Ang maikli at tiyak na sagot ay hindi. Kung WALA ka nang binago, maaari kang gumawa ng 100, 200, kahit 300 crunches sa isang araw at mayroon pa ring matigas na tiyan na taba. Oo naman, ang subcutaneous fat layer ay nasa matigas na tiyan, ngunit hindi iyon ang makikita mo sa iyong mga bikini selfie.