Ang mga taong may hiatal hernias ay dapat na iwasan ang mga ehersisyong nakakapagpahirap sa mga kalamnan ng tiyan, tulad ng mga sit-up at crunches. Ang mga tao ay dapat ding maging maingat sa weightlifting. Ang pagbubuhat ng mabibigat na pabigat, o kahit na mabibigat na kahon o muwebles, ay maaring makapagpahirap sa tiyan at magpapalala ng hernia.
Maaari bang magdulot ng hernia ang mga ehersisyo sa tiyan?
Ang
Abdominal exertion o mabigat na ehersisyo ay isang sanhi ng abdominal hernias. Kung mayroon ka nang luslos sa tiyan, dapat kang maging mas maingat kapag nag-eehersisyo ka. Pagkatapos ng hernia surgery, may mga ehersisyo na maaari mong gawin para makatulong sa pagpapagaling at para mapataas ang core strength para maiwasang maulit ang hernia.
Marunong ka bang mag-crunch na may hernia?
Mga ehersisyong dapat iwasan kapag may luslos kaHuwag mag-overstretch sa dingding ng iyong tiyan. Ang mga paggalaw na nagpapahaba sa mga kalamnan ng tiyan, tulad ng pataas na posisyon ng aso sa yoga ay naglalagay ng strain sa mga dingding ng kalamnan at dapat na iwasan. Mga pangunahing ehersisyo gaya ng mga tabla, sit-up, crunches at ilang Pilates exercise.
Anong mga ehersisyo ang maaaring magdulot ng hernia?
Ang
Masipag na sports at pisikal na aktibidad, lalo na ang weight-lifting, ay maaaring magdulot ng inguinal hernia, isang uri ng hernia na namumuo sa singit at karaniwan sa mga lalaki. Ang mabigat na sports ay maaari ding maging sanhi ng isang kondisyon na kilala bilang sports hernia, na may mga katulad na sintomas at kahit na isang katulad na pangalan, ngunit hindi talaga hernia.
Maiiwasan ba ng pagpapalakas ng abs ang hernias?
Ilang mga ehersisyo na gumaganapalakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng inguinal hernia. Makakatulong sa iyo ang iba pang ehersisyo na makabawi pagkatapos ng operasyon sa hernia.
