Karamihan sa mga tao ay mas nasiyahan pagkatapos kumain ng mga ketogenic na pagkain at meryenda dahil sa mga epekto ng pagpuno ng taba at protina. Gayunpaman, ganap na posible na ubusin ang napakaraming calorie sa isang ketogenic diet sa pamamagitan ng pagkain ng mga bahaging masyadong malaki o sa pamamagitan ng meryenda sa mga pagkaing may mataas na calorie sa buong araw.
Ano ang laki ng bahagi para sa keto diet?
Sa pangkalahatan, kabilang dito ang paglilimita sa pagkonsumo ng carb sa mga 20 hanggang 50 gramo bawat araw at pagpuno ng taba, tulad ng karne, isda, itlog, mani, at masustansyang langis (6). Mahalaga rin na i-moderate ang iyong pagkonsumo ng protina.
Mahalaga ba ang laki ng bahagi sa keto diet?
Ang pagsubaybay sa mga calorie ay maaaring mag-alok ng reality check kung ano ang hitsura ng mga normal na laki ng bahagi. Sa pangkalahatan, hindi kailangan ang mahigpit na kontrol sa balanse ng calorie sa ketogenic diet. Ang keto diet ay pare-pareho sa mga pagkaing idinisenyo naming kainin.
Maaari ka bang kumain ng maraming karne hangga't gusto mo sa keto?
Kung nagsisimula ka sa isang ketogenic na pamumuhay, dapat mong malaman na talagang hindi ka makakain ng isang toneladang karne sa keto diet. Sa katunayan, ang pagkain ng masyadong maraming protina ay maaaring magpalayas sa iyo sa ketosis, kaya kahit na ang mga karne ay talagang okay sa katamtaman sa isang keto diet, hindi ito dapat ang numero unong staple nito.
Gaano karaming pagkain ang maaari kong kainin sa isang araw sa keto?
Kailangan ng karamihan sa mga tao na pumunta wala pang 50 gramo bawat araw upang maabot ang ketosis. Tandaan na hindi ito nag-iiwan sa iyo ng maramimga opsyon sa carb - maliban sa mga gulay at maliliit na berry.
